Grootste deel van je immuunsysteem
Een goede darmgezondheid is belangrijk om je fit optimaal te voelen. In de darmen vinden namelijk processen plaats die nodig zijn om gezond te blijven. Het grootste deel van je immuunsysteem zit bijvoorbeeld in je darmen. Je darmen en darmflora zorgen er ook voor dat je spijsvertering en stoelgang goed functioneren. Vandaar dat het goed is extra voor je darmen te zorgen.
Onze darmen bestaan onder andere uit de dunne en de dikke darm. In de darmen moet steeds een keus worden gemaakt tussen 'goed' of 'slecht'. De darmwand zorgt er namelijk voor dat voedingsstoffen worden opgenomen maar moet schadelijke stoffen zoals slechte bacteriën en virussen juist tegenhouden. Dit is het moment waarop je immuunsysteem in actie komt!
In je darmen leven miljarden goede en slechte bacteriën samen, de darmflora. De darmflora speelt een belangrijke rol bij je spijsvertering, stoelgang en je immuunsysteem.
Dunne darm
De opname van voedingsstoffen gebeurt vooral in de dunne darm. Vanuit je maag komt je voeding in kleine beetjes als eerste in de dunne darm terecht. De dunne darm is ongeveer 6 meter lang en heeft talloze plooien, die villi genoemd worden. Deze villi zijn belangrijk voor de opname van voedingsstoffen. Goede bacteriën, zoals lactobacillen, hebben ook in de dunne darm een belangrijke functie. Ze bedekken de darmwand met elkaar als een soort tapijt. Zo houden ze samen met de andere bacteriën uit de darmflora de plaatsen bezet op de darmwand zodat slechte bacteriën en schimmels zich er niet kunnen vestigen. Ook zorgen deze bacteriën voor een zuur milieu waardoor slechte bacteriën minder goed kunnen groeien. Daarnaast verbruiken lactobacillen voedingsstoffen zodat het voor de slechte bacteriën moeilijker wordt om te overleven. Deze goede bacteriën kunnen zo ook een positief effect hebben op het immuunsysteem.
Dikke darm
Sommige voedselresten, zoals vezels, zijn lastig verteerbaar en komen onverteerd terecht in de dikke darm die ongeveer 1,5 meter lang is. Deze resten blijven 12 tot 48 uur in de dikke darm. Hier vinden processen plaats zoals opname van water, verteren van moeilijk verteerbare vezels en de stoelgang. In de dikke darm spelen vooral anaërobe bacteriën, zoals bifidobacteriën, een rol. Deze bacteriën dragen bij aan een gezonde darmflora van je dikke darm. Ze zorgen onder andere voor een zuur milieu wat goed is voor de knijpbeweging van de darm (peristaltiek). Bifidobacteriën spelen verder een rol bij het reguleren van de vochthuishouding en het verteren van vezels. Door knijpbewegingen van de darm (peristaltiek) komen de voedselresten uiteindelijk in de endeldarm terecht en blijft alleen de ontlasting over.
Helemaal uitgespreid is de oppervlakte van de darmen zo groot als een tennisbaan. Deze hele oppervlakte moet bewaakt worden door de darmflora. Die kan dus wel wat extra aandacht en hulp gebruiken!
Klik op een van onderstaande links om verder te lezen.
Darmgezondheid
Darmflora
Wat gebeurt er in je darmen?
Immuunsysteem
Bacteriën
Probiotica
Veiligheid en onderzoek
Tips! Hoe werk ik aan mijn darmgezondheid?
Veel gestelde vragen over darmgezondheid en probiotica
Dit dossier wordt mede mogelijk gemaakt door Yakult.
Gezondheidsplein
