Hoe komt het dat ik er vaak lang over doe om in slaap te komen, soms 's nachts uren wakker lig?

Ik slaap ook al tijden niet goed. Vroeger had ik geen enkel probleem, kon ik 8 uur non-stop slapen. Tegenwoordig val ik in slaap, maar word dan een paar keer per nacht wakker en met een beetje pech slaap ik dan niet meer in. Nu werk ik ook al jaren in wisseldiensten, zou daar de oorzaak liggen?

Ik gebruik Chinese thee en drink dat vanaf een uur of 8 's avonds tot het naar bed gaan. Dit helpt goed en het maakt dat je je rustig voelt in je hoofd. Vaak zijn het spanningen of problemen die er voor zorgen dat je ze meeneemt als je naar bed gaat. Ik denk dat de meeste mensen die niet goed kunnen slapen tobbers zijn. De thee die ik nu gebruik maakt mijn hoofd leeg.

Het inslapen gaat tegenwoordig bij mij aardig goed, maar meestal word ik na een paar uur wakker (zomaar ineens). Na een poosje val ik weer in slaap en dit herhaalt zich een keer of 3 per nacht. Ik wilde dat ik eens 6 uur of nog langer onafgebroken kon slapen. Ik slik nu 2 x per week een halfje zolpidemtartraat. Gelukkig slaap ik dan een uur of 5 achter elkaar. Heb al van alles geprobeerd maar niets helpt. Volgens de dokter moet ik maar eens een slaapdagboek bij houden. Maar hier heb ik m.i. niet veel aan. Kan me niet voorstellen dat ik na het bijhouden van zo'n dagboek opeens als een roos de hele nacht doorslaap. Onstpanningsoefeningen, warme melk, geen tv kijken, donkere stille kamer, echt niets helpt. Wist ik maar waardoor ik voortdurend opeens zomaar wakker word...

Hoe het komt dat ik s'avonds moeilijk inslaap en 's ochtends vaak moeilijk mijn bed uitkom: die nachtmerries. Daar word ik vaak met bonkend hart mee wakker.

Inslapen gaat redelijk maar ik word de laatste weken vaak wakker na 3 à 4 uur slaap, daarna is het heel moeilijk om weer in slaap te vallen.

@t De groot Oorsuizen, kijk eens wat hypnotherapie voor je kan doen. Op zn minst zullen je klachten verminderen al dan niet verdwijnen.

Ik heb oorsuizen, heel heftig. Probeer dan maar in slaap te komen zonder slaap pil.

Ik sliep ook altijd heel slecht en werd heel vaak wakker,ik ben via via bij wieske hovens gekomen voor een energetische behandeling ( Dominus cervix Stargate Astrum) en sliep na 2 behandelingen weer door en werd uitgerust wakker!

Ik kan nooit goed slapen omdat ik dan een schrik krijg en dan kan ik weer slapen, maar dan krijg ik een nachtmerie dan ben ik wakker dan kan ik niet meer slapen tot en met 2 uur 's morgens. Dus ik ben naar de dokter geweest voor medicijnen, dat help ook niet dusssss ik hoop dat jullie tips voor mij hebben daar kan ik wel mee blij worden met wat tips.

ik slaap al 12 jaar niet,kan absoluut niet uit me zelf meer slapen ook al ben ik nog zo moe,zelfs overdag geen dutje.
heb me er bij neergelegd en neem iedere avond een slaappil,maar slaap er hoogstens 3uurtjes op heb heel veel producten uit geprobeerd maar niets hielp heb ook melatonine gebruikt van 5mg en vond dat zelfs te weinig helpen.
heb ook nog naar heleen de koning geinformeerd over de cursus,maar dat was voor mij veels te ver reizen.

ik heb jaren onrustig geslapen omdat mijn man aan de zuurstof lag en apparaat voor slaapapneu en werd telkens wakker omdat ik dacht DAT IK IETS HOORDE BIJ HEM EN DAARDOOR BEZORGD EN ANGSTIG WAS DAT HEM IETS ZOU OVEFRKOMEN
MIJN MAN IS OP 24 DECEMBEFR AAN EEN HARTSTILSTAND OVERLEDEN EN SINDS DIE DAG SLAAP IK AL AL HEB IK NOG MAAR 1 BEEN IN BED GESTOPT

Hallo allemaal,
Ik ben christian 31jaar oud.
Ik val altijd als een blok in slaap maar
word \"vermoeider\" wakker en dit heb ik al jaren.
Ik ben al eens bij de huisards geweest, heb daar een pilletje gekregen en dat hielp 1 nacht, ben ook met joga bezig geweest dit hielp 3 nachten en het is nu weer een week of 3 dat het echt niet leuk meer is.
Graag hoor ik een reactie/iedeen wat ik nog zou kunnen proberen.
groetjes christian

Hallo, ik heb jaren zeer slecht geslapen
was ook een klacht van de familie dus dacht familiekwaal, dus niet ik mis een stofje met de naam Melatomatine Pure, een tabletje een 1/2 uur voor het slapen gaan laten oplossen onder de tong klein slokje water erbij en slaap sinds jaren redelijk goed door, eerst was het als een blok inslaap vallen en om 2.00 uur klaar wakker einde slaapperiode,had mijn familie dit stofje maar ontdekt in de winkel.succes.

Ik ging een keer om 7 uur naar bed en sliep om 9 uur en ik ben 8!

Correctie bij onderdeel \"oplossing, bij later opstaan en alleen gebruik van melatonine\": ik bedoel 5 mg (= echt de max) van melatonine i.p.v. 5 g! Overdosis aan melatonine is uiteraard zeer slecht voor je gezondheid!!

Hoi, ook ik heb een periode van een aantal jaar zeer slecht geslapen. Lag maar te piekeren en te malen over het werk etc. Oplossing: de dagen dat ik zeer vroeg op moet 1 slaaptablet van 20 mg temazepam + 4 melatoninetabletjes. De andere dagen bij later opstaan, 5 g melatonine. Uitleg: bij ouder worden (ben nu 42) veranderd je hormoonhuishouden. Ook kan de melatonine-aanmaak in de hersenen minder worden als je ouder wordt. Indien je de kleine witte tabletjes melatonine van het merk sleepzz (te koop bij drogist) onder de tong laat smelten, ong. een half uur tot een uur voor het slapen gaan, is een (redelijk) goede nachtrust gegarandeerd. Indien je een slaaptablet max. 2x per week gebruikt, dan is de verslavingskans zeer klein en blijft het werzaam. Let verder ook op of je op een goed matras slaapt (alles ouder dan 10-15 jaar kan beter vervangen worden), of je de slaapkamer goed ventileert en je niet té warm slaapt (verwarming of te dik dekbed). Veel succes allemaal en hoop dat het (door)slapen uiteindelijk beter zal gaan.

Help! Ik ben pas 40 jaar geworden en neem 2 dozen zolpidem (3x 30 pillen dagelijks) teneinde te kunnen slapen. (gecombineerd met alcohol. Wat moet ik doen? Heb geen slaap-apneu...

Ik slaap heerlijk!
Zorg er wel voor dat ik me 'bewust' ontspan als ik ga liggen. Eerst mijn benen, dan controleer ik mijn schouders. Meestal zijn die nog gespannen dus die 'laat ik dan los'. Daarna concentreren op mijn ademhaling. Die is vaak te hoog dus die haal ik naar beneden naar mijn buik. Een paar keer diep in- en uitademen en ik voel me helemaal zwaar worden. Ik hoop dat het jullie helpt!

hoi
mijn dochter van 7 slaapt ook zeer slecht en heeft veel moeite om in slaap te komen soms om 01.00 somszelfs om 03.30 ik weet echt niet meer wat te doen ze heeft al melatonine gehad en dormeasan
alles wat je kunt op noemen hebben we geprobeert maar ze staat gewoon weer m half acht uit zich zelf op om naar school te gaan

Nou ik slaap wel goed, maar soms slaap ik om 4 uur wel eens dan lig ik 4 uur in me bed en dan slaap ik niet dan duurt het een hele zet! hoe kan dat?

ik sliep ook een periode heel slecht
eventjes gaf de dokter me een slaappil maar dit heb ik maar enkele keren genomen omdat ik schrik had om verslaafd te raken
heb dan via internet een homeopatisch middel gevonden: zenbev
ik heb het bij de apotheker besteld
het is een poeder dat je moet mengen met water en opdrinken, het is op basis van pompoenpitten
bij mij werkte het alleszinds!:)

Na een crisis rond mijn dertigste ontstonden klachten mbt in en doorslapen. Oefeningen gebaseerd op autogene training leerde ik gebruiken om het in en doorslapen te bevorderen. Ik maak zo nodig nog steeds gebruik van. Het aanpassen van mijn levensstijl was ook belangrijk, vooral mbt het goed omgaan met negatieve stress. Graag help ik anderen bij het zoeken naar een oplossig van klachten ivm de slaap. In ale bescheidenheid verwijs ik naar mijn website:\r\njohanlittel.nl Misschien heeft iemand baat bij mijn aanbod ?

Nee, helaas, slaap ook ik niet goed. Heb dit jaar nog maar 2 nachten goed geslapen, slaap gemiddeld 3 a 4 uurtjes per nacht. Dit is 1 van de vele klachten die ik heb overgehouden na een ongeluk met paardrijden. Heb ook al van alles geprobeerd en ook ik ga absuluut niet aan de slaappillen, die helpen op de lange termijn toch niet.

nee ik slaap helemaal niet goed

Ik heb geen problemen met inslapen, maar wel met doorslapen. Ik ben bijna elke na rond 0.3 wakker en sluimer later nog in. Voor mijn doen slaap ik ongeveer 4 a 5 uur per nacht. Gebruik soms melatonine afwisselend met warme melk of een wijntje. De ene keer helpt het de andere keer weer niet. Ik wil niet aan de slaappillen beginnen.

Hallo, mijn probleem is dat ik TE goed slaap denk ik, maar toch lijk ik niet uitgerust te geraken. Of ik nu vroeg of laat ga slapen, ik ben direct vertrokken, slaap vast en diep aan één stuk door, maar wanneer ik volgende ochtend wakker wordt om 7u, ben ik ontzettend moe. Ik droom vaak intens en hevig, misschien dat ik daarom vaak zo vermoeid wakker wordt 's morgens? Maar dan overdag zou ik zo weer in slaap kunnen vallen. Neem nu bv. vannacht, heb 7 uurtjes slaap gehad (niet weinig toch), vanmorgen examen gaan doen op school en wanneer ik vanmiddag thuis kwam ben ik van 14u tot 16u direct in slaap gevallen op m'n bed omdat ik me echt niet kon wakker houden. Nu zou ik denken dat ik uitgerust ben van dat dutje, maar nu voel ik me nog slapper en futlozer. En vanavond weet ik dat vanaf ik me weer even neerleg in de zetel, dat ik zo weer kan slapen. En toch die blijvende vermoeidheid...

Inslapen is voor mij geen probleem. Maar elke nacht word ik om 4 uur wakker. Ik mag blij zijn om tegen 5 uur weer in te slapen. Meestal gebeurt dit tegen half 6 - 6 uur. Als ik niet hoef te werken is dit niet zo erg, dan slaap ik uit tot 9 uur. Maar als ik om 7 uur moet opstaan ben ik de hele dag doodmoe! Meestal ga ik beneden wat eten of neem een glaasje wijn. Echt helpen doet dit niet, maar ik weet geen ander middel. Wie wel?

Zelf heb ik enkele maanden erg slecht geslapen na het overlijden van mijn vrouw. Ik ben erg veel aan de slag gegaan met strategieën om mijn slapeloze nachten te overwinnen.

Voorheen heb ik er niet bij stilgestaan dat er zoveel mensen met een slaapstoornis zijn. Ik sliep altijd goed maar sinds ik een hersenbeschadiging agv een auto-ongeluk, gaat het slapen een stuk minder goed. Ik heb slaappillen van de huisarts gekregen en dan gaat het een stuk beter, maar dit is geen oplossing voor altijd. Recentelijk ben ik begonnen met het slikken van melatonine (1mg via de huisarts) en dit werkt aardig. Dus wellicht een aanbeveling voor anderen.

Heel vervelend om te lezen hoeveel mensen er lijden aan slaapgebrek. Persoonlijk heb ik geen moeite om in slaap te geraken, voor het slapen lees ik of puzzel ik nog. Hier wordt ik lekker moe van. Wat ik merk ik dat ik niet uitgerust wakker wordt. Blijkbaar slaap ik niet ontspannen en blijf ik mijn spieren aanspannen. Ook zeg ik wel eens lachend op mijn werk dat ik het weer ontzettend druk gehad heb vannacht, ik droom wat af, erg realistisch allemaal en erg intensief. Gelukkig geen nare dromen, meer het verwerken van gebeurtenissen en een voorbereiding op de dag die komen gaat. Ben erg benieuwd wat de heer Freud hier van zou zeggen!

Meestal slaap ik wel goed, alleen als ik problemen heb, kan ik niet goed in slaap komen, lig dan uren te piekeren en te woelen, ik probeer wel dan eerst een tijd wat te gaan lezen of te fantaseren over iets, dan lukt het vaak wel!!! Succes iedereen met slaaproblemen, het lijkt me heel vervelend als je slecht slaapt, het sloopt je zo, zowel lichamelijk als geestelijk!

Redelijk slaap ik. Alleen wanneer ik weet dat ik de volgende dag iets heb waar ik me al dagen van te voren mijn eigen druk heb over gemaakt, dan slaap ik die nacht niet...-;)

Hallo allemaal. Dat er zoveel mensen zijn die een slaapstoornis hebben sta ik van te kijken. Misschien komt het wel dat ik niet bij die personen hoor. Natuurlijk komt het weleens voor dat ik niet in slaap kan komen maar dat gebeurt maar zelden. Meestal bijna altijd val ik gelijk in slaap, zo snel zelfs dat m'nene been nog naast mijn bed staat. Dit zou iedereen wel willen denk ik. Ik wens iedereen heel veel succes waar ze ook mee bezig zijn om goed te kunnen te gaan slapen.

Op zich slaap ik alleen goed als ik mijn menstruatie gekregen heb. Waarom ik dan beter slaap dat weet ik eigenlijk ook niet, maar toch dan slaap ik beter. Mee en dan voor ik slaap lees ik maar dat is echt zeldzaam

Hallo,

Mijn naam is Corine Smetsers en ik wil graag reageren op de slaapcursus die eind februari van start gaat.
Ik slaap al van kind af aan zeer slecht en word door dokrtoren steeds weggestuurd met het verhaal, als je weinig slaapt heb je waarschijlijk weinig slaap nodig.
Jarenlang slaapmiddelen geslikt maar dit wil ik niet meer, je rust niet echt uit heb ik het gevoel.
Ik ben echt uitgeput, en dan moet je naast iemand liggen die, zodra die zijn kussen raakt in dromenland is.
Ik hoop dat jullie me kunnen helpen.
Met vriendelijke groeten.

Hoogachtend,
Corine Smetsers

Mijn personalia!

Ik slaap zelf goed, maar ik ken veel mensen die slecht slapen. Dat fenomeen heeft me altijd geintrigeerd. Ik heb rond de jaren 90 slaapcurssusen gegeven onder de paraplu van de toenmalige kruisvereningen, nu thuiszorg. Ik geef nu weer slaapcursussen die zijn, net als toen, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Ik werk samen met huisartsen en de thuiszorg. Slaapt u slecht vraag uw huisarts naar de slaapcursus. Het volgen van een slaapcursus (6 weken aaneengesloten) houdt langer stand dan het slikken van slaapmiddelen. Onderzoeken hebben dit allang uitgewezen. Kijk eens op mijn website: www.interimpuls.nl

I bought Malatmatine in Holland since I travel to the Netherlands about twice per month. Can anyone tell me how this will work? I was afraid to use it yet since I could not read the box. I have since had a colleague translate the information for me. I thought I was buying Melatonin but it appears that Melatmatine is an herbal counterfit. Can someone tell me if they have used both Melatonin and Melatmatine and if one is better than the other?
Thanks in advance.

Weer er uit of 2 tot 3 uur in bed duimen draaien.......

Ik heb perioden dat ik slecht slaap. Het kan dan nachten duren. Vooral het inslapen lukt dan niet. Voor mijn gevoel zijn er momenteel geen spanningen die dit veroorzaken. Overdag ben ik doodmoe. Vandaag heb ik melatmatine gekocht. Dit ga ik vandaag voor het eerst proberen.

Ik zou eeuwig kunnen slapen. Zelfs achter het stuur kan ik in slaap vallen. Het is me zelfs al bijna een keer gebeurd. Ik heb de motor toen langs de kant gezet en voordat mijn hoofd de grond raakte was ik al vertrokken. Na een half uur werd ik wakken en kon ik weer door.
Ook als ik naast iemand in de auto zit of lekker op de bank wat lezen, ik ben zo vertrokken. Zelfs na een goede nachtrust lukt me dat. Slapen doe ik van 22.00 tot 7.00 uur en redelijk aan 1 stuk door. Ga ik later naar bed, dan krijg ik problemen op mijn werk.
Vergaderingen, rampen. Binnen een half uur dreig ik in slaap te vallen. Hoe interessant het onderwerp ook is.

Hallo allemaal! Ik ga liggen en voel mn hoofd niet eens het kussen raken en vervolgens word ik alweer wakker en is het al weer tijd om op te staan. Errug vermoeiend, net of je niet geslapen hebt, haha! (vandaar dat ik in de morgen niet op kan staan).

Hallo ik ben Angela en ben 27 jaar, ik ben dus ook een hele slechte slaper. Ik wordt er echt helemaal knettergek van. Als ik voor 12 uur naar bed ga lig ik dus heel de nacht wakker. Het is nu zelfs zo dat ik iedere nacht een slaappil neem genaamd temazepam. Als ik die niet neem slaap ik helemaal niet. Je staat alleen helemaal gebroken op tenminste ik. Heeft er iemand suggesties?

Hallo
Ik ben een slaapabneupatient en sinds vier jaar slaap ik aan een sibpapapparaad.
Voor het slapen mediteer ik, dit helpt mij enorm goed ,binnen vijf min ben ik vertrokken.Voorheen snurkte ik verschrikkelijk 60 decibel .Alles gaat nu heel goed met mij.

Succes en weterusten iedereen!

Joop 59 jr.
Ik heb al meer dan 35 jaar slaapstornissen.
Volgens het slaapcentrum van het ziekenhuis Westeinde slaap ik wel maar kort, volgens mijn beleving totaal niet.
Ik kom niet in slaap anders dan op slaaptabletten, slaap dan ca. 4 uur en sta net zo moe op als dat ik naar bed ben gegaan.
Ben zelfstandig ondernemer en moet dus elke werkdag volop aan de bak en dat trek ik nu niet meer, enig begrip, behandeling of erkenning hiervan is bij geen enkele instantie aanwezig en zeker niet bij de verzekerings maatschappijen.

Bij onregelmatige dienst kan het zijn dat je ook wel eens slecht slaapt. Sinds ik in de overgang ben lukt het mij ook regelmatig niet. Een collega van mij gebruikt melatomatine. Zij heeft hier veel baat bij. Dit wordt volgens mij ook gebruikt na een jetlag. Is het niet zo dat deze stof ook in je lichaam zit om je slaapritme te regelen?

Ik slaap heel slecht als gevolg van een te hoge frequentie van nachtdiensten. Tegen dat inplannen van zulke rare en onregelmatige diensten zouden werknemers beschermd moeten worden door een Arbo dienst. Maar die zijn heel goed in het zich verschuilen achter allerlei regeltjes van bijvoorbeeld een CAO.

Hoi, ik kan goed in slaap komen maar slaap dan tot ongeveer 4 a 5 uur en kan dan niet meer in slaap komen of slaap heel onrustig. Ik lig maar te draaien en ik droom ontzettend veel. De arts zegt dat mijn hersens dan overactief zijn.

Ik slaap ook altijd slecht. Toch gaat het nu iets beter, want ik gebruik nu MelatMatine. Dat is gewoon bij de drogist te krijgen en als je het neemt slaap je binnen twee uur. Bij mij werkt het meestal goed gelukkig, want anders duurt het altijd wel twee tot drie uur voordat ik slaap. Ik slaap nog wel steeds onrustig en kan 's ochtends ook niet wakker worden.

Zolang ik me kan herinneren heb ik al moeite om in slaap te komen. Ook al ben ik nog zo moe, het duurt altijd zeker een uur of langer voordat ik in slaap val. Sinds enkele maanden woon ik samen en heb ik meer slaapproblemen, veroorzaakt door een snurkende en woelende vriend. Ik slaap nu al met oordopjes in, maar dat helpt niet zoveel.
Heeft iemand een suggestie? (anders dan aparte slaapkamers of bedden)

Hoe kom ik aan zo'n slaapcursus van Teleac??

Graag wil ik reageren. Zelf heb ik heel slecht geslapen. Ik was doodmoe de hele dag door. Kan het niet zo zijn dat er mensen zijn met slaap apneu: een hele grote slaapstoornis? Ik heb daar een Cpap/bipap voor gekregen en ben enorm opgeknapt.

Ik slaap veel te veel. Ik slaap om ongeveer 22.30 uur tot 06.00 uur. 's-Avonds rond 6 uur, na het eten, zou ik weer kunnen slapen, de hele avond lang; dan naar bed gaan en weer slapen tot 06.00 uur. Doe ik wel eens, maar kan ik voor mijn gezin niet maken natuurlijk!!! Verder gaat alles prima.

Ik heb altijd slaapproblemen gehad, zowel kwalitatief als kwantitatief (d.w.z. ik sliep te weinig, kon niet slapen wanneer ik wilde en rustte ook niet uit van slapen). Ik heb naar oplossingen gezocht, maar vond er pas een paar jaar geleden een. De slaapcursus van Teleac. Na 3 of 4 keer het bandje gedraaid te hebben, kon ik slapen wanneer ik wilde. Ik rustte nog steeds niet uit van slapen, maar ik hoefde in ieder geval niet meer naar het plafond te staren tot 's ochtends vroeg. Voor het niet uitrusten van slapen is voor zover ik weet geen oplossing en ook is er geen bewezen verklaring voor. De enige verklaring die ik heb kunnen vinden waren geestelijke problemen. Ik heb dat voor mezelf nog lang ontkend, maar sinds ik niet meer depressief ben, slaap ik best goed.

op zich slaap ik wel goed in. maar zodra ik dingen aan mijn hoofd heb niet. net zoals nu. ik ben nu in stage en moet 12 opdrachten afkrijgen in 4 weken. ik ben bang dat me dit niet lukt en ga hier dus over piekeren, ook s'nachts in bed.
dus als er problemen zijn dan slaap ik moeilijk in.

slapen is voor mij nog steets een groot probleem. ik kan hier van alleen niet de oorzaak vinden terwijl ik overdag juist kapot ben van het s'nachts opblijven. ik zit nu in mijn examen jaar en dat valt mij zwaar. het enige wat ik kan doen om mij zelf in slaap te krijgen is mijn lichaam uit te putten door te sporten alleen is dat niet verantwoordt om elke dag te kunnen doen omdat ik dan geen tijd heb om te studeren. dus zit ik regelmatg s,nachts op en ga ik als ik uit school kom een uurtje slapen, dan heb ik er geen moeite mee. na dat uurtje slapen moet ik weer 2 uur werken en dan 4 uur studeren. dus heb ik geen tijd om te sporten dus zit ik s,nachts weer op en blijf ik maar wakker