Hallo Ik ben een vrouw van 55 en heb 12 jaar geleden een buikwandcorrectie met liposuctie gehad. Ik was niet echt te zwaar, maar na twee forse kinderen en de leeftijd kreeg ik ook veel los vel. Ik had een prachtige platte buik daarna (en een behoorlijk litteken wat nooit meer weggaat). Maar elk onsje dat ik bijkwam, al lette ik er nog zo op, ging rond mijn taille zitten. Het vet moet toch ergens naartoe als ze je vetcellen van je buik weghalen. Nu na de overgang heb ik echt een vetrol in mijn taille en die is alleen weg als ik echt te dun wordt. Het is niet anders. Verder heb ik er nu vrede mee, ik let op mijn lijn en niemand is perfect.

@ldv Er staat als je plotseling een buikje krijgt moet je uitkijken voor een hernia, dat is wat anders dan wat jij suggereert. Als je altijd al een buikje hebt dan is dat minder het geval. Maar sowieso als je een buik hebt dan heb je slappe buikspieren. Maar goed iedereen wil een platte buik omdat dat altijd wordt geadviseerd. Vrouwen mogen niet meer dan een middelomtrek hebben van 80cm. Nu zou het juist wel weer meer mogen.Ik word gek van al die onzin.Nadat je kinderen hebt gehad lukt het bijna geen enkele vrouw meer om die omtrek te halen.

Heey, ik had een vraagje, ik ben totaal niet dik ofzo (15jaar, 49kilo, 169cm), maar wel een 'uitstekend' buikje. Van de voorkant ziet het er allemaal wel goed uit, maar de zijkant verafschuw ik. Ik heb daardoor ook periode's gehad dat ik echt gewoon 'obsessed' was met afvallen. Dit is nu gelukkig over, maar toch zou ik wel heel graag van dat buikje af willen. Help?

Ik ben 15 weeg 55 kilo ben 1.68 en mn bmi is 19. en ik heb een buikje Hoe is dat mogelijk xD je bent gezond ofzo en toch buikvet hebben wat ik erg ergerlijk vind dus ga ik hardlopen waar het nooit van komt omdat i ker geen zin in heb en buikspier oefeningen vergeet ik verder rijd i kwel paard ;D
en voor de rest zit ik lekker in je vel. dus als je jongen ofzo je niet wil omdat je dik bent? geef mn gewoon een klap in zn bek en voor de rest meot je gewoon vragen wat het probleem is als je denkt dat je zwanger bent ga je om zon test en verder weet ik het ook niet. ;D groetjes (L)

Hallo, mij buik en maag zijn altyd opgezet net of ik zwanger ben en ik word 60 jaar. Kan me niet netjes kleden.

zo dom ik train net een maand en heb nu al 1 platte buik! ik deed gewoon simper sporten en minder eten ik was eerts best zwaar nu niet meer ik heb nergens last van

Hallo.



Ik ben een meisje van 15 jaar en ben mijn hele leven al niet één van de dunste geweest. Ik heb verschillende dieten gevolgd, maar niets werkt. Nou hoorde ik een ander meisje vertellen dat zij iemand kende die in het ziekenhuis is "opgenomen" en dat ze daar een operatie heeft gehad, en dat ze nu een platte buik heeft. Al haar vet rond haar middel is dus weg, door die operatie. Is dat bij iedereen mogelijk. Of moet je op een bepaald BMI zitten, wanneer dat pas kan? En hoe duur is dat? En gebeurd dat in elk ziekenhuis, of moet je naar een speciale kliniek? Alvast bedankt.

ik ben 25, woon samen met mijn vriend die mij blijkbaar erg sexy vind en ik heb een buikje!


ik ben gelukkig precies zoals ik ben, ik beweeg wel maar eet ook erg lekkere dingen, zowel gezond als ongezond en weet je wat... er is NIKS mis met mij!!

Ik heb een platte gespierde buik.



Wil je dat ook, moet niet dieëten, maar je gehele levensstijl voor altijd veranderen.



Mijn levensstijl: ik drink alleen water, magere melk, karne melk en groene thee. Ik eet alleen volkorenbrood met kipfilet, carbonade, frikandeau, rolandeau. Veel groeten , en fruit. Ik eet nooit snoep, nooit friet, koekjes, of andere ongezonde troep met veel calorien en veel suikers, en veel verzadigd vet.
Ik loop elke dag 30 minuten hard, en volg een split schema voor kracht training 3 keer per week. En geef altijd altijd alles wat ik heb.



Als je traind train dan hard, als ik je zeg ik geef je 100 euro, kan je dan nog een setje doen, en je kan er nog een doen train je niet hard genoeg.

En slaap niet meer of minder dan 8 uur per dag!

ik ben door deze fucking buik nog steeds klein, het groeien gaat niet meer vlot erdoor. Kan de buik miss door de seks komen. Of ik ben zwanger, maar me ouders vermoorden me dan want ik ben 14:S Help... tippssss

ik ben een meisje van 16 jaar:D, maar ik heb al ongeveer 2 jaar een ogezette buik ik zou egt niet weten wat het is. Mijn menstruatie is ook egt onregelmatig. Ik had eerst ook veel seks met me vriendje, maar laatste tijd valt het me op dat hij niet meer wilt vanwege mijn buik. Hij maakt zich er veel zorgen om. Ik zou graag tipss willen om weer me oude gezonde buik te krijgen plzzzzz en ik mis de seks wel een beetje :$

er staan twee dingen in het bericht. dat je je niet druk moet maken om je buik en even verderop staat dat je alert moet zijn als je een buikje krijgt voor een hernia. vreemd

Ik ben een meisje van 24 ben 1m71 en weeg 93 kilo veel te zwaar dus heb 2 kinderen maar nu het probleem ik heb het idee dat mijn man geen sex meer met mij wil vanwegen mijn dikke buik hij kijkt wel eke dag naar porno films ik word daar ontzettend onzeker van hoe kan ik zorgen dat ik weer een platte buik krijg we hebben eigenlijk niet echt de financieen voor een sportschool dus moet het thuis kunnen doen wie kan mij helpen ? :( een verdrietig en onzeker meisje

Ik heb altijd een platte en strakke buik gehad, totdat ik de snackjes uitvond. I.p.v. 1 keer in de week naar de snackbar, gingen we werkelijk 4 a 5 keer naar de snackbar PER WEEK! Helaas, maar wel te verwachten begon ik bij de klippen op te groeien.. Van de 58 kilo naar 76 kilo!! Ik heb vanaf mijn 15de altijd buikspieroefeningen gedaan, maar ben er mee gestopt toen ik 18 werd. Aangezien dit in 2 jaar is gebeurd, vraag ik mij af of ik nu wel weer een dunner/platter buikje kan krijgen... Ik ben al wel weer begonnen met buikspieroefeningen en ik zie ook wel weer verschil, maar KAN ik dat buikje van vroeger nog krijgen?

Je hebt ook bepaalde diëetpillen. Helpen deze pillen je om dunner te worden of is dit werkelijk heel ongezond?

Ik wil zo graag mijn buikje terug :(

Gelieve privé,

ik erger me al jaren aan me buik. hoe hard ik ook sport het blijft een dikken buik. ik train me buikspieren keihard maar het is blijkbaar niet genoeg!
ik vraag me iedere dag af waarom ik niet snel me eten verbrand en een ander blijft slank na eten bij de mcdonalds. Het gekken is dat ik eigenlijk geen vet heb maar die buik zit maar in de weg! Alsof me maag te veel naar voren is gegroeid :P

Ik ben een meisje van 13, en waarschijnlijk dus ook de jongste die hier reageert.
Ik heb zeker een buikje. Ik houd het heel vaak in zodat het niet opvalt, zo vindt niemand mij namelijk dik. Maar ik vind mezelf echt heel erg dik. Ik eet gezond, misschien een klein beetje teveel snoep, maar ik heb zeker geen overgewicht. Diëten gaat bij mij niet lukken om twee redens :
1. Ik durf mijn ouders daar niet over te vertellen, zij weten niet dat ik ongeveer vijf kilo zwaarder ben dan ik zeg.
2. Ik houd dat toch nooit vol!
Ook heb ik buikspieroefeningen geprobeerd, maar ik weet niet of ik ze goed doe en ik vergeet het ook altijd te doen. Ik zou echt willen dat ik van dat buikje afkom, want ik ben nog jong en vindt dit echt erg. Ik vind mezelf opzich niet lelijk, maar mijn buik kan ik niet accepteren.

Tips die je kunnen helpen bij het krijgen van een platte(re) buik:
- veel water drinken (ongeveer 2 liter per dag)
- verdeel je eten goed over de dag (\'s ochtends, \'s middags, \'s avonds met daar tussen lichte, gezonde tussendoortjes)
- eet/drink genoeg verschillende voedingswaren op een dag (fruit, groenten, brood, aardappelen/rijst, vis, vlees, zuivelproducten)
- eet/drink niet te veel suikers en vetten
- drink niet teveel alcohol (enkel in het weekend een paar glazen)
- elke dag genoeg bewegen (minimaal een half uur)
- 3 keer in de week sporten (minimaal een uur)

Zucht......een platte buik....dat zal prettig zijn. Ik ben Olga en ben 29 jaar. Al maanden stoor ik me aan mijn dikke buik. nou ja dik, als ik sta en ik heb een goede spijkerbroek aan, dan heb ik niet te klagen, maar als ik eenmaal ga zitten....zucht...wat een vet!!! Bij mij zit het vooral boven mijn navel en aan de zijkanten. Erg jammer! Heb ik net een nieuwe broek gekocht (ik vond hem zo mooi), je voelt hem al aankomen...de eerst komende maanden trek ik hem nog niet aan...eerst nog wat kilo\'s eraf. Wie weet hoe die dan zit.....ik ben bang dat het vet boven mijn navel blijft (ondanks mijn sporten en buikspieroefeningen!! Ik vind gewoon met een plattere buik, is kleding kopen toch wat makkelijker!! alles staat net wat mooier!!
Mijn partner vind mijn buikje heerlijk, dus daar ligt het niet aan. Het is voor mezelf een last!! Zucht.......

Ik zou iedereen willen aanraden om zich te laten adviseren door iemand met verstand. Je buik krijg je niet weg met buikspieroefeningen. Hiermee train je alleen je onderste buikspieren en wordt je buik wat strakker maar zeker niet platter! Ontbijt altijd, eet om de 3 uur iets, en kijk eerlijk naar je eetpatroon. Wil je er echt voor gaan is een combinatie van cardio en krachttraining het best. Twee keer cardio in de week en drie keer kracht in de week. Maar iedereen is anders dus laat je goed informeren en adviseren voor advies op maat om op een verantwoorde manier af te vallen.

Beste,
Ik ben 71.j.ben 1.60.groot & weeg 58.kg.
\'n buikje heb inderdaad nog niet zo veel
last van,drink nogal veel melk,alpro
produkten,& ook veel halfvolle melk.
Daardoor heb beetje teveel kalk afzetting
maar anders train ik elke dag \'n 1/2.u.
met de hoomtrainer,wat ook goed is voor alle spieren te onderhouden & soepel te blijven.Zo dit was het dan.Groetjes Willy.

Mijn naam is Lisa, ik ben jaren te zwaar geweest ben vrij klein dus dan lijk je ook sneller voller. Ik werk sinds drie maanden als postbezorger en doe drie keer per week aan pilates en samen met gezonde voeding heeft dit ervoor gezorgt dat ik een gespierder en een plattere buik heb gekregen waar ik uiteraard heel blij mee ben. Ik kan iedereen pilates aanraden omdat elke beweging die je maakt ook je buikspieren traint je hoeft er weinig voor te doen drie keer per week of vaker 1 uur trainen en na een tijdje zul je merken dat je lichaam + buikje aan het veranderen is in samenhang met gezonde voeding natuurlijk.
Ik wens iedereen die bezig is met afvallen heel veel succes.
Lisa

ik heb een mooie plattebuik en heb nerges last van ben mooi gezond en hoef er geen eens voor te traine endaarbij ben ik ook nog eens 3maande zwanger en nog steeds valt er haast niks te zien maar valt me op meeste vrouwe die snoepe teveel en klagen over hun gewicht en gaan dunne dames hate of afkrake erggg jmmr

ik ga nu vier keer per week op de crosstrainer en merk echt dat ik strakker wordt en afval, maar mijn buikje blijft... ik doe ook buikspieroefeningen, maar ik krijg dan steeds last van mijn nek. Ik let juist goed op dat ik mijn nek ontlast, door handen naast mijn hoofd te houden, maar blijf er last van hebben. Hoe kan ik buikspieroefeningen doen, zonder dat ik last van mijn nek... want dit demotiveert mij om buikspieroefeningen te doen.
Btw.. die ab rocket op tv... is die nou echt wel zo goed als ze beweren? Ook voor om mijn nek te ontlasten tijdens buikspieroefeningen.
En btw.. doe het voor je gezondheid ... Je bent al mooi zoals je bent!!...

Tot mijn dertigste altijd als vanzelf slank geweest zonder sport of dieten. Wel fietsen en redelijk gezond eten. Buikje was plat! Vijf zwangerschappen daarna bolde mijn buik iets, maar bleef ik slank. Sporten deed ik af en toe op mijn matje, thuis (buikspieroef). Maar nu... daags na het zien van Sara stopte mijn menstruatie en ging mijn buik wat opbollen... en dit gaat niet meer weg! Ik ben nu actief aan het sporten, bewegen, en ik ben beduidend minder gaan eten om gezondheid en uiterlijk goed te houden. Chips e.d.eet ik nooit meer. Koekjes in de ban. Fris? Heeeeel af en toe.
Een plat buikje is het gevolg van een gunstige aanleg (daarmee bofte ik), van hormonen (leeftijd/menst.cyclus), voeding en bewegen.

ik heb hepatitis C en moet afvallen omdat ik last krijg van leververvetting, ik ben heel plots ook zoveel aangekomen ik woog altyd rond de 60 nu 75 ik moet terug naar de 60 dan word mijn lever ook weer wat minder vet maar hoe doe ik dat ik train al maar mijn eetpatroon is niet goed loop ook al onder een dieetiste maar het baat niet omdat mijn lever niet optimaal werkt val ik niet zo gauw af, help ydejong1@gmail.com

Dee

Ik ben ook in de overgang sinds 9 maanden. Ik heb een aantal jaren geleden een liposuctie laten doen aan de onderbuik. Door de overgang ben ik 3 kilo aangekomen en ik denk als ik t zo bekijk dat t daar bij blijft. Het vreemde is dat alles weer in de onderbuik is gaan zitten en nog meer op de maag. Ik heb een consult gehad bij een arts, die lipo doet. Volgens haarheeft de toenmalige lipoarts een cm vet laten zitten. Plus dat de rest nog meer op de maag is gaan zitten. Een lipo zal volgens haar niet heel veel resultaat geven. De buik zal 1cm slinken en de uitpuilende maag zal hoogstens gelijk met de onderbuik komen waardoor het hoogteverschil zal verdwijnen. Ik weet nog niet wat ik zal doen. Eerst kijken voor de zekerheid of ik niet nog dikker daar wordt. Je weet maar nooit. Eignelijk zou ik wel een kijkoperatie willen van de buikspieren aan elkaar laten hechten en dat vet gewoon laten zitten. Nu doe ik al veel buikspieroefeningen, maar er is niet tegen te trainen. Na zon operatie lijkt t me iets makkelijker om deze spieren te trainen en dat is nog gezond ook lijkt mij.

Wat heb ik dan geluk. Ik heb altijd een platte buik gehad. Kan eten wat ik wil. Na mijn bevallingen ben ik al in het kraambed begonnen met buikspieroefeningen en ik weet zeker dat ik er baat bij heb gehad.Ik doe niks aan mijn buikspieren nu. Wel beweeg ik veel.
Het belangrijkste is dat je goed in je vel zit. Dat straal je uit.

door de krachttraining heb ik een buikje gekregen. Van boven ziet het er prima uit.. mooi gespierd.. brede borstkas..maar die pens....pfff. Dus nu train ik weer meer met cardio. En kracht doe ik alleen uithoudingsvermogen. Het gaat heel langzaam, en in het weekend wil ik wel mijn pilsje kunnen drinken. Anders kan ik net zo goed ophouden met leven. Ik train de buikspieren op een bal, en dat is vreselijk zwaar. Probeer het maar eens! Naast dat je evenwicht moet bewaren, moet je ook goed omhoog kijken bij iedere push up... Sommige mensen zijn meer aan het ja-knikken, dan dat ze hun buikspieren trainen..

Je moet je schuinen buikspieren trainen, vergeet sit ups, daarvan krijg je alleen maar een dikkere buik. Oja en ontbijten met een bruine boterham doet ook wonderen. (lekker je stoel gang aan het werk zetten in de ochtend)

Ik heb hier een beetje hetzelfde probleem als Krissy, ik sport een uur of 9/10 in de week, dan wel op het hockeyveld, dan wel tijdens een vechtsport, maar bij beiden worden er vaak genoeg buikspieroefeningen gedaan. Ik eet wel veel, en per dag misschien 1 candybar, maar ter compensatie vind ik dat niet verkeerd.. Toch heb ik onder mijn navel nog steeds dat laagje vet erover heen. Ik erger me er niet kapot aan, en de ene dag is/lijkt het meer dan de andere dag, maar soms vraag ik me weleens af of ik er écht niet vanaf kom... Enige suggesties?

Ik ben een vrouw van 50 jaar. 8 jaar geleden heb ik liposuctie laten doen aan mijn buik. Nu, reeds geruime tijd in de overgang, heb ik weer een dikke buik. Mijn onderbuik valt mee, maar het zit nu vooral op de maag. Ik kan geen kleding aan, niets staat leuk door die enorme vetrol. Ik ga 2x per week naar de sportschool. Ben nu bezig met een kuur in de vacustep. Heeft iemand ervaring met de vacustep? Je mag dan op diezelfde dag geen andere sporten doen, dus geen cardio of spierkrachtoefeningen. Het stoort mij enorm en ik ben er de hele dag mee bezig. Weet 's morgens niet wat ik aan zal doen en kijk altijd van opzij in de spiegel. Ben daardoor nooit tevreden met mezelf. Ik denk er zelfs over om opnieuw een operatie te ondergaan....

Hoi , Ik ben een man van in de 30 en ik val op vrouwen die een beetje slank zijn en lief zijn en zichzelf zijn. Ik zit ook aan de psychofarmaca omdat ik nou eenmaal Hoogsensitief ben. Ik heb antidepressiva en Valium. Nu ook nog Temazepam om te kunnen slapen. Ik heb dus overgewicht ! Ik sport heel intensief > vecht/verdedigingssporten. Maar ik val zo langzaam af. Ik wil 1 kilo per week afvallen. Die rotmedicijnen ik wil ze door de apotheek heen gooien. Maar als ik ze niet neem dan word ik te druk in mijn hoofd en teveel prikkels om me heen. Ook heb je verschillende lichaamstypes. Dat is echt zo. Ik ken mensen die kunnen echt alles eten en worden niet dik. Ik eet overdag maaltijdvervangers en Groene thee drink ik. s ávonds veel vis met tomatensaus en groenten. Ook drink ik geen alcohol. Als kind sportte ik elke dag was ik ook dikjes. Ik val bijna niet af. Ik ben bijna geneigd te stoppen met die psychofarmaca. Dat verergert mijn aanleg om dikker te worden. Ik zie er leuk uit. Maar mijn buik en mijn middel is te dik. Zo zie je mijn brede schouders ook niet goed. Ik ben niet overdreven breed maar wel redelijke schouders! Mijn benen zien er ook goed uit. Ik baal dus echt van die buik. En ook ik heb keiharde buikspieren. Maar die vetlaag zit er mooi overheen! Ik wil zo niet naar het strand. Acceptatie maar.

Een beetje buik lijkt me niet verkeerd. Ik ben een actieve oriëntaals danseres en raak mijn buikje ondanks alle beweging niet kwijt. Misschien maar goed ook anders ziet de dans er ook niet meer uit. Een platte buikdanseres heeft niets om te laten trillen.

Ik ben 20 en niet super slank en ben juist blij met mijn niet zo super slanke buikje. Al dat gezeik over dieten altijd.

Ik ben nu al 7 weken aan het "Sonja Bakkeren" en heb al 6 kilo verloren. Maar mijn buikje blijft, ook doe ik elke dag buikspieroefeningen (via Pilates). Wat me het meest zorgen baart zijn de gezondheidsrisico's wat zo'n buikje met zich meebrengt. Dus toch redenen om door te gaan.

Als het je gaat om een platte buik, dan moet je trainen zonder gewichten en ook lange uitgebreide bewegingen maken niet van die korte. Verder ook licht eten; brood met kaas, rauwkost. 3 Keer per dag eten zonder tussendoortjes en minimaal een uur per dag beweging. Succes

Je middelomtrek opmeten is het beste wat je kan doen om te kijken of je een gezond gewicht hebt in combinatie met je BMI. Ik vind dat je geen strak buikje hoeft te hebben. Maar overgewicht is niet nodig als het voorkomt uit een ongezond voedings/bewegings patroon. En doe er dan wat aan voordat het te laat is! En als je dan toevallig wat steviger bent, zoek de juiste kleren uit. Die wat casual je vetrolletjes verbergen en ze er niet overheen vallen.

Ik heb zelf het idee dat ik kan trainen tot ik erbij neerval maar dat ik mijn buikje niet wegkrijg.Ik ben tijdens de 1e zwangerschap in korte tijd erg gegroeid , in omvang en niet zozeer in gewicht ( totaal 10 kg) en sindsdien kijk ik tegen mijn eigen buik aan alsof ik 4 maanden zwanger ben.Even voor de goede orde ik was 19 jaar geleden voor het eerst in verwachting . Dus de illusie dat ik nog van die buik afkom heb ik eigenlijk niet meer.

Een platte buik is een keuze. Of je laat je gehele leven er om draaien, of je kiest voor andere dingen. Zelf vind ik een platte buik niet echt belangrijk genoeg om mijn voedselkeuze, vrijetijdsbesteding en zelfs maar mijn gedachten aan te wijden. Wel wil ik gezond zijn. Ik heb last van mijn rug, dus zal denk ik soms, als ik er aan denk, wel eens wat buikspieroefeningen doen. Maar die platte buik... mijn leven is mij meer waard.

Wat een gedoe over een platte buik; er zijn ergere dingen op de wereld dan het hebben van een buikje.... al is 't hebben van enigszins getrainde buikspieren wel zo handig (vooral voor je rug), je moet er niet zo'n issue van maken; zonde van je tijd en moeite. Het valt mij (en anderen blijkbaar ook) op dat het vooral weer veel (jonge) vrouwen zijn die "klagen". Laat je toch niet gek maken, leer te leven met je lichaam zoals het is en doe (aan) een sport die je leuk vind, buik of geen buikje....

De platte buik....sporten en aan iedereen hierzo eehm nee niet door minder eten en zo zodra je doorsla dan haal je meer problemen op je hals, ik spreek uit ervaring

Ik was altijd al stevig maar met een redelijk platte buik. Nu, na 2 zwangerschappen, raak ik dat buikje maar niet kwijt.
Ik ben ook niet van plan om op te geven. Ik hoef van mezelf niet te voldoen aan het schoonheidsideaal,omdat ik weet dat dit voor mij onmogelijk is, maar die buik zal verdwijnen, hoe dan ook!!!

Ik heb sinds ik mij kan heugen een buik.
Zeg maar gerust een dikke buik. Met name na mijn zwangerschap. Het is goed om te lezen dat het inhouden van je buik en daardoor verkeerd ademen allerlei kwalen kan veroorzaken. Ik houd vrijwel altijd mijn buik in, voornamelijk als ik sta. Waarschijnlijk adem ik dan ook niet goed. Als ik zit of lig kan ik mij wel ontspannen. Ik zal er in zijn geheel eens op gaan letten hoe mijn ademhaling is.
Ik weet zeker dat veel vrouwen hun buik inhouden! Niet doen dus.

Jaren lang was ik maar 55 kilo. Tot dat ik anti-depressiva voorgeschreven kreeg. In 3 jaar tijd ben ik 30 kilo aangekomen en heb nu dus een behoorlijk dikke buik. Al een jaar ben ik bezig met afvallen en ben ondertussen bijna 10 kilo kwijt. Maar een platte buik heb ik nog steeds niet. Elke dag doe ik buikspier oefeningen maar ik heb het gevoel dat mijn buik daar alleen maar dikker van word. Wat moet ik doen om 'm platter te krijgen?

Weet iemand hoe je als man van vet borsten kan afkomen?

Er zijn nogal wat misverstanden hier op dit discussiepunt. Een platte buik kan bijna iedereen realiseren, doorzettingsvermogen is inderdaad een must! Dan goed uitgebalanceerde voeding, rust en training, maar mensen vergissen zich in de oefeningen. Je verbrand geen vet bij je buik met buikspieroefeningen, je ontwikkelt je spieren er wel mee. Cardio geeft vetverbranding, die na ong.10 minuten van start gaat. De theorie om op 1 hartslag cardio te doen is ook wetenschappelijk weerlegd. Interval is beter, dan verbrand je gedurende de hele dag nog vet. Spinning bijv. is een zeer goede cardio. En als je buikspieren traint, train dan spier voor spier, onder-boven-zijkant. De grote spiergroep in de buurt, je bovenbeenspieren, goed trainen dan verbrand je meer vet op je buik! Een platte buik heeft niets maar dan ook niets met anorexia of menstruatiestop te maken, grote onzin. Je begint bij je voeding, ik begeleid al een poosje vrouwen hierin maar als je excuses gaat zoeken ben je al verloren, doorzetten en ook jij komt er, tja en bij de 1 duurt dat een paar maanden en bij een ander anderhalf jaar.

Kan je ook een plat buikje krijgen zonder van al dat dure spul te kopen? Bijvoorbeeld: buikoefeningen?!

Hallo, ik ben zelf een vrouw van 22 en ben niet te zwaar maar heb van mezelf een beetje een rond buikje. Persoonlijk kan het me niet zoveel schelen als het me maar niet belemmert in mijn gezondheid. Zolang ik gezond ben vind ik het best. Als mensen gewoon vrij regelmatig sporten en niet met zware gewichten werken krijgen ze gewoon een 'platte' buik en geen overdreven spieren. Als je veel herhalingen maakt met een laag gewicht krijg je een goede spierconditie en een strak lichaam maar zul je geen spieren opbouwen. Dit gebeurt pas wanneer je weinig herhalingen met veel gewicht in 2 of 3 setjes doet. Groetjes Tamara

Ik doe sinds mijn 10de aan wedstrijdsport. Op mijn 11de werd ik voor het eerst met mijn team wereldkampioen, sindsdien train ik elke week 4 uur per dag en zit op een sport internaat. Ik zou een platte buik hebben als ik niet zo veel spieren zou hebben. Maar ik ben trots op mijn spieren :)

Ik vind dat een buikje bij het leven hoort. Maar zorg ervoor dat het buikje niet te groot wordt. Dat kan door de tussendoortjes zoals: chips en snoep over te slaan.

Ik wil iedereen zeggen dat het uiteindelijk niet uitmaakt of je een buikje hebt of niet. Ik ben jarenlang erg onzeker geweest en als de manier om van die onzekerheid af te komen zag ik sporten, weinig eten, en nog meer sporten. Anderen vonden mij al erg slank, maar dat was niet genoeg. En ja, mijn buikje ging eraf, maar zelf werd ik er niet gelukkig van. Ik heb de afgelopen jaren tegen anorexia gevochten en heb eindelijk het idee dat ik het misschien kan winnen. Ik denk dat je er alleen mooi uit kan zien als je je lekker voelt in je lichaam, zelfvertrouwen en zekerheid uitstraalt. Want ook al heb je een platte buik, dan hoef je nog niet mooi te zijn. Misschien heb ik makkelijk praten, maar ik denk dat iedereen op z'n mooist is als je je lichaam kan accepteren, buikje of niet..

Ik sport 4 à 5 keer in de week (ongeveer 9 à 10 uur) dus echt wel veel. En dan sport ik ook echt fanatiek. Uurtje op de rotex, even op de step enz. Daarna nog een uur spinning en dan zware buikspieroefeningen. Ik heb dus ook echt wel goed buikspieren alleen dat vetlaagje zit erover heen en ik krijg het er niet af. Ik eet verder gezond, af en toe chips en chocola maar goed als je 10 uur sport mag dat ook wel. Nou het is niet plat te krijgen. Ik baal er zo van want ik train echt hard ervoor. De rest aan mijn lichaam is slank en daar ben ik heel tevreden over. Maar die blokjes waar ik op hoop zitten onder dat vetlaagje verstopt. Om nou helemaal te stoppen met snoepen vind ik ook wat overdreven of een streng dieet te houden. Heeft iemand nog tips want ik kan het helaas niet accepteren!

als ik mijn buik heeel erg inhoud, heb ik een redelijke platte buik, maar dan nog hangt er iets over mijn broek heen. Ik sport veel, eet niet veel en doe veel buikspieroefeningen want ik wil een platte buik, dat vind ik veel mooier, voor mezelf dan he!

Ik, vrouw van 50, had altijd een opgezette buik. Sinds ik geen suiker meer gebruik en ook geen produkten waar suiker inzit, is mijn buik steeds platter geworden en heb ik nu weer een platte buik.

Ik wil graag wat misverstanden wegnemen omtrent de platte buik.
Het heeft niets met trainen te maken; het heeft te maken met de juiste voeding op de juiste tijden. De buikspieren zitten er al, en om ze te willen zien, hoef je niet uitermate veel moeite te doen. 2 x 30 sit ups per week -ja, echt per week- is voldoende om een mooi glad gespierd wasbord te krijgen, mits je maar de juiste voeding gebruikt. Mensen die bijvoorbeeld 20 minuten fietsen in de sportschool om af te vallen, die zijn verkeerd bezig: pas na 20 minuten gaat je lichaam vetreserves verbranden. Juiste voeding is het toverwoord om in 6 weken een platte buik te krijgen, of je nu dik of dun bent.

Om snel een platte buik te krijgen is elke dag 5 minuten buikspieroefeningen niet echt zinvol. Het feit is namelijk dat men pas na ongeveer 30 minuten inspanning vet gaat verbranden.. daar komt nog bij dat je hartslag ook niet sneller mag zijn dan 85% van je maximale hartslag. Kom je boven die 85% dan verbeter je je alleen je conditie.. Het enige vordeel voor vet verbranding is dat als je een betere conditie hebt de vetverbranding wel sneller gaat... heel ingewikkeld dus. Wil je een platte buik? Tja dan zul je dus echt van die koekjes af moeten zien. Want wie houdt het vol om elke dag 35 minuten buikspieroefeningen te doen? P.s Zwemmen is trouwens optimaal om af te vallen!!!

Ach wat maakt het uit. Er zijn ergere dingen in de wereld dan een
>'buikje'
Ik maak me er niet zo druk om. Ik doe aan aerobic en trim 1x in de week.
Maar een plat buikje zit er bij mij voorlopig niet in. Ik ga er niet voor
maar het zou wel een keer leuk zijn als het me lukt. Zo niet, dan niet. Ik
laat me niet gek maken

Door de vele koolzuurhoudende dranken die wij tegenwoordig drinken, de
aardappelen die wij eten, en daarnaast ook nog een ongezonde levenstijl
erop na houden, kon het ook haast niet uitblijven dat buiken zouden gaan
groeien. Regelmatig sporten, geen koolzuurhoudende dranken drinken en
vooral rustig aan met de aardappelen helpt enorm. Ik heb een bijna totaal
platte buik, dankzij deze maatregelen. Zeker het proberen waard, ook voor
mannen!

Ja nu ik dit lees, ik heb ook van die slappe buiksspieren en ook vaak last van mijn rug.Ik probeer ook mijn buik te trainen, soms denk ik: ik doe het niet meer hoor, ik zie geen verandering. Zo een dikke buik heb ik nou ook alweer niet gewoon een buikje...maar toch zou ik het liefst hebben dat ie mooi plat zou zijn...

Ik ben al zeker 2 jaar bezig met buikspieroefeningen, elke ochtend ong. 3 kwartier voor het ontbijt. Het gedeelte boven de navel is vrij plat en ook wel gespierd, maar onder de navel blijf ik die buik houden. Verder eet ik gezond, sport ik 4 tot 5 keer in de week. Eerst gebruikte ik mijn hometrainer en nu heb ik de orbitrek, ik doe nu wel vaker met de orbitrek en wissel dan toch af met de hometrainer (als vorm van cooling down).
Wat doe ik nu verkeerd waardoor mijn buik niet weggaat? Graag antwoord over het inhouden van de buik.
Ik hoop dat ik antwoord krijg van iemand.
Alvast bedankt.

Ik kan mezelf een slag in de rondte sporten, het lijf van een A-donis heb ik nooit gehad en zal ik waarschijnlijk ook nooit meer krijgen. Ik heb een lange tijd fanatiek gesport om het toch eens voor elkaar te krijgen zo'n 'goed figuur'. Hardlopen, fitnessen, hardlopen, fitnessen etc. En dat 5 dagen in de week. Ook meegedaan aan de dam tot dam loop.In die periode heb ik ook heel erg gelet op wat ik at. Het resultaat? Breder? Ja. Slanker? Strak? Nee, een zacht laagje vet heb ik altijd gehouden . Vond mijn lijf dat nou fijn al dat sporten? Kan niet zeggen dat ik me nu ongezonder voel nu ik niet meer sport en eigenlijk te zwaar ben. Bovendien heb ik sporten eigenlijk nooit leuk gevonden. Buikspier oefeningen zijn afgrijselijk ook al zal ik er een keer aan moeten omdat ik, zoals ook al in het artikel staat last heb van mijn rug. Ben er ook een keer doorheen gegaan. Niet OK als je collega's je van de pot af moeten tillen omdat jij je niet meer kan bewegen. Wel een !
hilarische situatie natuurlijk.
We hebben allemaal zo onze eigen constitutie en het lijf van een A-donis is niet voor iedereen weggelegd. B-donis of C-donis is natuurlijk wel weer mogelijk.
En wat vrouwen betreft, jullie(excuses voor de generalisatie) vinden jezelf te snel te dik. De meeste mannen zijn denk ik wat dat betreft niet zo kritisch. Ik denk dat de 'bandbreedte' bij mannen erg groot is. Het is niet snel 'te dik'. Misschien vinden mannen het sneller
'te mager'. Het moet allemaal een beetje substantie hebben om het wat plastisch uit te drukken.

Zoals al jaren bekend is het vooral de media die ervoor gezorgd hebben dat ieder gezond geschapen mens (met buikje) gehersenspoeld wordt en na enige tijd ook naar die platte buik verlangt die overal in de media te zien is. Met een gewoon doorsnee ouderwets hollands lichaam tel je niet meer mee. mensen behandelen je als "dom"zijnde!!! Ok al zit je verstand beslist niet in je buik!
Wellicht is een hersenspoeling naar de kant van wees blij met hoe je geboren wordt het enige redmiddel.

Ik vind dat ik zelf niet dik ben maar ook niet dun. Ik ben niet echt blij met hoe ik eruit zie maar ik doe er verder nix aan, ik ben veel te bang dat ik anorexia krijg ofzo. Ik eet vrij gezond maar snoep ook veel. Gelukkig kom ik niet veel aan als ik eens een vreetkick heb. Ik weet wel dat er vrouwen (en misschien ook mannen) zijn die wel veel aankomen.
Om te zorgen dat ik geen last krijg van mijn rug span ik altijd mijn buikspieren aan als ik voorover buig.

me buik is mijn obsessie,hoewel het nog meevalt,soms ben ik er gecharmeerd van maar meestal niet want door me dikke buik heb ik zeker een grotere kledingmaat dan eigenlijk bij mijn bouw hoort
goede voornemens: sporten en buikspier-oefeningen
dat ik zwaarder ben geworden omdat ik 31 ben, vind ik geen probleem, zelfs wel leuk, vrouwelijk en voller maar me buik...die mag zeker wel platter

Utopie?Echt niet,uit ervaring weet ik dat trainen echt helpt,rustig opbouwen,en regelmatig trainen,zo'n drie keer per week.
ik train zelf nu 2 jaar,voorheen had ik met mijn maatje 38 wel een buikje,best irritant,deels door zittend werk,deels door 4 zwangerschappen.Bovendien voel ik me er een stuk gezonder door,en heb meer uithoudingvermogen gekregen.Ik kan het iedereen aanbevelen.

Mijn ervaring is dat er meestal vrij dubbel geredeneerd wordt, zeker door mijzelf: je weet dat je je lichaam zou moeten accepteren zoals het is en dat 'de natuur' sommige dingen nou eenmaal niet voor niets zo geregeld heeft, maar tegelijk wil je tóch ook (enigszins) beantwoorden aan die overbekende idealen...ik probeer zelf het midden te vinden en dus niet teveel door te slaan naar één van beide zijden, hoewel dat altijd schipperen zal blijven vrees ik.

ik ken me goed voorstellen dat vrouwen er alles aan proberen te doen. Het beste is om het te accepteren, dat is mij ook gelukt.

Door het extreme schoonheidsideaal van deze tijd worden veel vrouwen juist te dik, omdat zij hun frustratie 'wegeten', waardoor dus juist het tegengestelde wordt bereikt. Dit mag de commercie worden aangerekend, want alleen zij worden beter van de vele zogenaamde vetverbranders die je als bij toverslag een droomfiguur zou moeten bezorgen. Iemand die gewoon met regelmaat sport en niet extreem veel of vet eet: kijk eens wat verder dan het fastfoodvak bij de supermarkt, zal niet snel te dik worden. Het figuur van de beroemde fotomodellen is voor bijna niemand weggelegd, dus het is waanzin om te proberen dit te bereiken. Geloof me, ik weet waar ik over praat, want ook ik vecht al sinds mijn 18e jaar tegen overgewicht. Dit is lange tijd een kwestie geweest van jojo'en, wat uiteindelijk mijn humeur en figuur niet ten goede is gekomen. Pas sinds ik die idiote hongerkuren aan de kant heb gezet en ècht gezond ben gaan leven zonder dieet, is mijn gewicht gestabiliseer!
d en heb ik veel meer energie dan ooit. Platte buik??? Nee hoor, niet voor mij. Een heel klein buikje hoort bij de vrouw, net zoals borsten.

Heel veel trainen, gezond eten en dan krijg je die platte buik! Ook moeders kijk naar popsterren die kinderen hebben (madonna etc.) door veel te trainen hebben ze een super strak lijf! Het hoeft van mij niet, maar zeg niet dat het niet kán. Groetjes Marjolein

Tja, wie wilt nou niet een platte buik. Ik heb ook verschillende malen geprobeerd om dat te bereiken, maar ik denk dat het bij mij gaat om gebrek aan doorzettingsvermogen.
Ik vraag me daarom ook af of de verschillende gels die verkrijgbaar zijn, daadwerkelijk helpen?!?!?!

Ik zou wel willen, maar ik denk dat het op mijn leeftijd,50, een dagtaak zou zijn Heeft iemand suggsties??
Gerard

Na twee kinderen krijgen heb ik inderdaad een klein buikje overgehouden.
Soms baal ik hier best van want je wilt zomers ook graag "mooi"op het strand in je bikini liggen.
Maar over het algemeen vind ik dat een lichaam is gebouwt voor bepaalde functie's, dus vrouwen weten dat je als je kinderen krijgt of ouder word je over het algemeen altijd wel wat zal uit dijen.
Leer er mee omgaan is mijn visie ,en is het echt een probleem laat er dan iets aan doen!!

Zolang als ik mij kan herrinneren was ik ontevreden met mijn buik. Ik was heel slank maar had altijd een smalle middel en een uit stekend buikje. Toen ik tijdens mijn bevalling complicaties kreeg en ik twee keer vertikaal geopereerd moest worden (waarbij mijn navel notabene verkeerd teruggeplaatst werd)bleef er weinig over van mijn buikspieren. Ik probeerde vorig jaar via fanatieke buikspieroefeningen met een videoserie van "The firm" mijn buikwand platter te krijgen. Dit bleek een ramp want ik heb daarna bijna een maand niet kunnen lopen omdat ik mijn rugspieren zo ernstig verrekt had. De dokter heeft mij aangeraden een buikwandoperatie te ondergaan en dat zal ik na mijn studie dan ook doen. Het is ontzettend moeilijk voor vrouwen zoals ik om naar al die advertenties te kijken van modellen met zweefbloesjes die prachtige platte buiken hebben terwijl je weet dat het voor jouw niet weggelegd is.

Ik heb erg veel "geluk" gehad aangezien ik al een platte buik heb en ik hoef er niet eens voor te sporten!Ik kan ook zoveel eten als ik wil,het komt er nooit aan!Maar dat dat buikje er is om te kunnen menstrueren wist ik niet en het was me inderdaad opgevallen dat mijn buik daar wel "dik"is!

Hoi het is misschien wel zo dat de vetten om de navel nodig zijn om te menstrueren en de mensen dan die van nature een platte buik hebben? Dat kan nl. ik heb zelf een vrij platte buik en tegend e tijd dat ik moet menstrueren wordt hij wel iets dikker, maar ik geloof niet dat het noodzakelijk is om een buikje te hebben en dat het kwaad kan om 'm er af te sporten.
Kim

Je bent zoals je bent of je nu een dikke buik hebt of een slanke buik, het gaat om het innerlijk en niet om je buitenkant. Het is natuurlijk mooi meegenomen een "good looking body", maar niet iedereen is hetzelfde. Ik denk zo:Als ze je niet willen om hoe je eruit ziet, nou dan maar niet. En geloof me je hebt meer aan een goed karakter als aan een mooi slanke buik(want wie ziet die nou eigenlijk???)

Ik denk eigenlijk dat iedereen wel een platte buik kan krijgen. Ik ben nooit echt dik geweest maar had wel een opbollend buikje totdat ik begon met fitness. Een paar keer per week op de stepmachine om vet te verbranden en een paar buikspieroefeningen en het is zo gedaan. Een goede oefening is vooral deze voor je onderbuikspieren. Ga op je rug op de grond liggen met een dun kussentje onder je bips. Leg je handem naast je of onder je hoofd.Nu beweeg je je benen gestrekt en naast elkaar omhoog en omlaag. Als je omlaag gaat zorg je ervoor dat je voeten tien centimeter boven de grond blijven handen. Dit doe je 15keer, dan lig je even ontspannen en dan herhaal je dit nog twee maal (serie van drie dus) Als je dit dagelijks doet, of twwe keer per dag doet dit echt wonderen voor een platte buik. Het kan dus, als je er maar wat voor over hebt....

Hey mensen,
Even snel over die platte buik. Ik heb altijd een buikje gehad totdat ik zo'n 2-3 x per week ging Thai Bo-en. De 200 buikspieroefeningen die in de cool-down worden opgenomen geven je na een twee-tal maanden echt een platte buik. Ik had 4 lijnen over de buikstreek lopen. Mits je goed meedoet natuurlijk want tijdens deze lessen moet ik zeggen dat maar zo'n 5 procent van deelnemeners echt meedoet. De meeste mensen die achteraan staan bij zo'n les gaan er ook niet zo voor..
Maar hou het wel bij....anders vervagen die mooie lijnen over je buik weer snel.
Succes, sterkte en groetjes van Mascha..

Sporten helpt absoluut niet want daarmee vergroot je je spieren alleen maar waardoor de omtrek van je buik dus alleen maar groter wordt. Maar ja wat helpt nou wel? Groetjes Tiener met buikje

Een vrouw zonder ronde vormen is geen vrouw.

Een platte buik heeft geen enkel verband met de menstruatie, wetenschappelijk is hier nooit enig bewijs voor geleverd. Deze theorie wordt slechts ondersteund door kwakzalvers en mensen die lichaamsbeweging schuwen.
Met vr. gr.
prof. dr. J.

Ik doe elke dag aan sport. Zeker ook buikspieren. Ik moet eerlijk zeggen dat mijn buik niet super plat is, maar ik ben zeer tevreden met het resultaat wat ik tot nu toe heb geboekt met sporten en veel op mijn eten letten. Ik ben dagelijks bezig met mijn eetgewoonten en sport is voor mij een obsessie geworden (erg genoeg). Ik kan geen dag overslaan, want dan voel ik me een beetje schuldig!!

Ik denk dat vrouwen ook aanleg hebben voor een platte buik. Ik heb 2 kinderen gekregen ben 33 jaar en met een normaal eetpatroon en 2x p/wk sporten is mijn buik behoorlijk plat en natuurlijk moet ik 'm ook weleens inhouden! Maar wanneer je 'gezegend' bent met een platte buik heb je niet direct anorexia!!

Ik ben vrij slank van mezelf, maar hetgeen wat me blijft ergeren aan mijn lichaam is toch het feit dat ik een klein beetje een buikje heb en ik wilde dit inderdaad via trainen kwijt probereb te raken. Mijn vraag is eigenlijk kan dit ook kwaad als je inderdaad al slank van jezelf bent?

Ja ik was dus wel altijd superslank en heb nu nog wel maat 36, maar met een bol buike en dat kan en wil ik niet accepteren. Het ergste is het als iemand zegt: ja maar je hebt toch twee kinderen... Dat hoeft toch niemand aan mijn lichaam te zien! Echt niet leuk!

Grappig dat dit item aan de orde komt nu de zomer alweer bijna voor de deur staat. Zo komt het ieder jaar terug. Toevallig ook had ik me net voorgenomen om zo'n buikspieroefeningen apparaat aan te schaffen. Want naar de sportschool gaan is niets voor mij. Bovendien denk ik dat ik dan iedere dag even train en plaats van 1 / 2x in de week wat langer. Regelmatiger lijkt me beter. Het is ook niet zo zeer voor een schoonheidsideaal, maar om meer stevigheid ook voor mijn rug te creeren. Oef wat verstandig. Naar mate je ouder wordt gaat er toch wel veel verslappen!! Je leeftijd verlogenen hoeft natuurlijk niet, belangrijk is dat je lekker in je vel zit, en soms moet dat vel dus gewoon wat strakker.