|
||||||
 |
 |
|||||
Het discussiepunt
Zwanger & bewegen
Gezond bewegen is niet altijd even makkelijk als je zwanger wordt. Als je gewend bent om te sporten, zul je een stuk langzamer zijn met je dikke buik, vermoeidheid enzovoorts. Je zult dus een stapje terug moeten doen. Anderzijds zijn er natuurlijk ook legio vrouwen die helemaal niet aan sport doen. Zij zouden juist tijdens de zwangerschap erop kunnen letten om toch wat in beweging te blijven. Als je al niet sportief bent aangelegd, is de kans namelijk groot dat je tijdens de zwangerschap nog minder beweegt. En beweging is wel belangrijk voor je lichaam, ook als je zwanger bent!
Help ons de informatie verbeteren!
Om zo goed mogelijk aan de vraag van informatie te kunnen voldoen, willen we graag weten hoe u over de tekst van deze pagina denkt en of u tips heeft om deze informatie en onze website te verbeteren. Help ons de informatie over deze pagina te verbeteren en vul deze enquete in! |
||||||
|
||||||
Advertentie |
||||||
Reacties:Cecile
Ik heb bij mijn eerste tot 7 maanden gevolleybald, 2 keer trainen en 1 keer wedstrijd in de week. Na 5,5 maand vond ik het niet prettig te duiken, en daar heb ik in de training rekening mee gehouden. We spelen de wedstrijden met libero en die kwam er in voor mij in het achterveld. Ging prima. Nu ben ik ook weer zwanger, ruim 6 maanden en ik speel nog steeds, zowel trainen als wedstrijd.
Conditioneel is het best lekker, ben wel wat zwaarder en dat merk ik met springen en ik duik niet maar ga wel nog op mijn knieen als ik toch die bal van de grond wil halen:-) Belangrijkste is dat je zelf wel voelt of het goed zit en zolang jij zelf er lekker bij bent is je kind dat ook. Voordeel van volley is dat je geen fysiek contact hebt met je tegenstander omdat er een netje tussen zit. Vroeger speelde ik waterpolo maar daar zou ik allang mee zijn gestopt zodra de baby boven t schaambot uitkomt! yla
hoi,
ben nu 15 weken zwanger en 2 of 3x in de week ga ik een km of 5 hardlopen. Dit gaat nog prima. Ik deed dit dan ook altijd al, dus geen verandering. Je moet niet ineens gaan hardlopen als je dat normaal nooit deed!
neeltje
hoi,
ben twee keer zwanger geweest en gevolleybald 1 keer in de week trainen en een wedstrijd spelen.tot ongeveer 6 maanden het is net hoe je, je voelt.
yasmine
hey
ik ben 6 weken zwanger,ik doe aan cardio buikoefeningen kan ik daar mee door gaan. sommige zegen van wel en sommige van niet dus ik weet niet zeker.
gr yasmine
Arja
Ik doe aan (zwangerschaps)pilates onder begeleiding van een Mensendieck therapeute. Heel goed voor de houding en de bekkenbodemspieren. Daarnaast iedere dag een stuk lopen met de hond.
ikke
zou nordic walking wat zijn tijdens de zwangerschap?
Iris
Ben nu momenteel 24 weken zwanger en loop nog steeds circa 3 keer in de week hard. Intensiteitsniveau is wel wat verminderd, want merk dat ik nu sneller een hogere hartslag heb. Maar verder gaat het eigenlijk nog prima, vind het heerlijk om te bewegen en te sporten, dus ga daar ook zo lang mogelijk nog mee door. Ik gebruik de laatste week wel een verstevigende buikband, want heb wel het idee dat ik daar meer steun aan heb nu mijn buik toch wel iedere week in omvang toeneemt. Merk namelijk wel dat er meer spanning om de banden begint te komen door het zwaarder worden van de baarmoeder. Ik mountainbike ook en denk dat ik daar zowiezo wel langer mee kan doorgaan. Je hebt dan weinig last van 'schokken' in ieder geval. Paardrijden staat op een lager pitje, mede door kreupelheid van het paard, maar rijden op zich gaat dus nog wel prima. Gewoon lekker blijven sporten dus, want hoe fitter je je bevalling in gaat, hoe sneller je erna hersteld.
Kim
Ik heb een eigen paard en hier heb ik t/m 6 maanden zwangerschap gewoon 3 keer per week op gereden. Wel minder zwaar getraind. Ik ben gestopt omdat ik tijdens het rijden wel 3 keer naar de wc moest. En elke keer op en afstijgen is niet al te makkelijk bij een paard van 1.83m. Als ik hier geen last van had was ik zeker doorgegaan tot 8 maanden. Bij mijn volgende zwangerschap blijf ik ook rijden. Ik was maar 10 kilo aangekomen tijden mijn zwangerschap.
Danielle
Ik ben nu 36,5 week zwanger en zit nog steeds regelmatig op de fiets. Als ik dat een paar dagen niet heb gedaan, dan krijg ik echt de behoefte om weer te gaan fietsen. Het bevalt mij erg goed, want met fietsen heb ik geen last van mijn rug. Wandelen daarentegen gaat een stuk minder goed. Dan heb ik veel meer pijn. Daarnaast ga ik 1x in de week naar zwangerschapszwemmen. Ook een zeer goede manier om te bewegen. Zeker als je wat zwaarder wordt. Ik wil graag een goede conditie hebben als ik ga bevallen. Dus als je lichaam het nog kan, probeer dan zeker zo lang mogelijk te bewegen!
Lianne
Voor ik zwanger raakte, sportte ik 3-4 keer per week (steps en cardio) en daar ben ik eigenlijk gewoon mee doorgegaan. Ondertussen ben ik 35 weken zwanger en heb ik noodgedwongen 1 avond moeten schrappen omdat ik het niet kon combineren met zwangerschapsgym. Dus nu train ik nog 3 keer per week en hoewel mijn step nu een verdieping lager staat, gaat het nog steeds prima. Ik heb gemerkt dat trainen erg goed helpt tegen onrustige benen 's nachts!! Leuk om te lezen dat er nog meer aanstaande moeders zijn die lekker doortrainen!!
Linda
Ik rij al van af mijn 6e jaar paard en ga daar nu ook mee door nu ik zwanger ben. Alleen nog op mijn eigen paard, paarden die ik niet ken laat ik nu vrolijk staan. Uit mijn kennisenkring weet ik dat de ene amazone tot bijna het eind kan rijden en de ander al moet stoppen na 2 a 3 maanden. Ik ben dus al een team van verzorgers aan het samenstellen die het paard kunnen rijden als ik zo uitval. Voor schokkende bewegingen hoef je niet bang te zijn als je goed kan rijden. Mijn paard zit als een heerlijke schommelstoel en is super braaf.
Debby
Ik doe al drie jaar aan spinning (drie keer per week).
Eind deze week ben ik 32 weken zwanger en ga nu 1 keer per week spinning en 1 keer per week cardiofitness. Dit gaat nog prima.
Ben totaal 12 kilo aangekomen en voel me uitstekend.
Nadine
Ik sportte voor mijn zwangerschap drie keer per week (spinnen) en dat doe ik nu, na 10 weken zwangerschap, nog steeds. Ik weet niet hoe lang ik het vol zal houden en of het überhapt nog mág na 3 maanden, dus daar zal ik me nog in verdiepen. Tot 3 maanden is alles prima, zei mijn huisarts, met natuurlijk de waarschuwing dat ik mijn lichaam 'in de gaten moet houden.'
Mijn ervaring is dat deze zwangerschap (mijn vierde) veel relaxter is dan de vorige keren, toen ik níet sportte. Ik heb zelfs het idee dat ik deze keer niet misselijk ben - heel bijzonder voor mij! - door het sporten, maar dat is misschien 'wishfull thinking'. Hoe dan ook, ik kan iedereen aanraden te blijven sporten zolang het goed aanvoelt.
ik ben nu zwanger van de tweede en dit keer blijf ik wel gewoon sporten!
Vorige keer heb ik vanaf mijn positieve test NIETS meer gedaan terwijl ik altijd vier keer per week sportte.
Ik was 54 kilo aangekomen tijdens de zwangerschap en ben dus vanaf de bevalling aan het trainen en lijnen om het er weer af te krijgen.
Ik had nog tien kilo te gaan...
en nu dus weer zwanger....
Doe het niet als ik, daar krijg je spijt van hoor, lekker blijven bewegen dus.
trudie
Ik sport graag...hardlopen, skeeleren, aerobics en soms schaats ik..
Wij zijn bezig om zwanger te raken dus heb ik de hele zomer niet geskeelerd. Dat heb ik onwijs gemist...
Nu vraag ik me af of het echt risicovol is als je valt in de periode tussen vorige menstruatie en de tijd dat je zeker weet dat je zwanger bent (ca 2 wkn overtijd)...
Wie weet dit?
Trudie
Sonja
Ik ben nu ruim 18 weken zwanger en ga al jaren 2 keer per week hardlopen. Ik had gehoopt dit zo lang mogelijk vol te houden maar toen ik gisteravond ging hardlopen had ik toch wel last van mijn buik. Als ik ging wandelen was het wel meteen over, maar ik vond het eigenlijk maar niks. Vandaar dat ik heb besloten om een zwangerschapscursus te gaan volgen en een keer per week zwemmen/fietsen. Ik zal het hardlopen wel erg missen!!
Tamara
Mijn arts adviseerde mij om te stoppen met volleyballen in de tweede maand van mijn zwangerschap. Ik volleybal 3 keer in de week dus ik miste deze sport ontzettend. Nu in de vierde maand ben ik begonnen met zwemmen. Heerlijk om weer te ontspannen en te bewegen. Zo voel ik mij weer beter in mijn eigen lichaam. Ook is het belangrijk denk ik om je spieren toch wat te trainen tijdens de zwangerschap. Deze worden immers slapper en weken. En bij zwemmen, fietsen etc. kun je niet snel iets overbelasten.
Tamara
Ik was net enthousiast begonnen met jazzdance, toen bleek dat ik zwanger was. Aangezien er veel 'gespring' bij komt kijken, ben ik met 3 maanden gestopt omdat ik last van mijn banden kreeg.
Hilda
Ik sport ook nog steeds (26/11, 16 weken zwanger) en het bevalt me uitstekend. Ik zorg er wel voor dat ik het een heel uur blijf volhouden, dus misschien af en toe ietsje minder tempo erin. Maar wat vooral belangrijk is: laat de sportschool weten dat je zwanger ben; zij weten wat je mag doen en wat je moet laten.
Judith (26)
Het gaat prima! Het is juist lekker om te bewegen, daar ontspant je lichaam ook van. Wel ophouden zodra je het benauwd krijgt of duizelig wordt en veel, heel veel water drinken. Er zijn in de bibliotheek ook boeken speciaal over sporten en zwanger zijn, heel goed om te lezen.
Anoniem
Ik ben net actiever gaan sporten en dat vind ik heerlijk. Ik ben ook net zwanger. Ik weet niet of het zal lukken, maar ik hoop zolang mogelijk te kunnen blijven sporten. Wellicht dat verderop in de zwangerschap het sporten aangepast moet worden, maar dat zal ik vanzelf wel ontdekken. Hopelijk kan ik via deze site de ervaringen van anderen lezen en daar wat van opsteken.
|
||||||
Recente discussiepunten...
|
||||||
Gezondheidsplein
Colofon | Contact | Tariefkaart adverteren | Gebruik van cookies
Deze website wordt geproduceerd door Medical Media BV. © 1999 - 2010 Medical Media BV.
Deze website wordt geproduceerd door Medical Media BV. © 1999 - 2010 Medical Media BV.