@Bianca: Wat doe je met je voeding? Daarmee kun je namelijk ook overbelasting van spieren voorkomen.

@Antonia: wat doe je nu aan beweging? Je kunt door diverse testjes kijken of je voldoende beweging en/of een gezonde leefstijl hebt.

ik ben fit

ik fiets en loop elke dag ongeveer 150 km

ik ben 171 kilo en 1.69 lang

wat een gemekker

Ja,Ik heb reuma maar ik beleef nog steeds lol aan bewegen en ben zeer fannetiek ik zit 1uur per dag op de hometrainer daar bij doe ik nederland in beweging(ned1) om 9uur ga ik move that boby(net5)
in de middag loop ik een rondje van 20 minuten.

ik ben een vrouw van 47 jaar,
mijn hele leven kamp ik al met gezondheidsklachten,zoals astma en kinderreuma,en sedert mijn 17 ook artrose in mijn heupen,waardoor ik op myn 39e al een heupprothese heb gekregen.
vorig jaar kon ik nog heel moeilijk stappen omdat alles zoveel pijn deed,tot ik bij een kinesist kwam die fitclass heeft opgestart;dat is cardio-en krachttraining op eigen tempo en op maat vd \"fitclasser\".
ik mocht het 3maanden proberen,en in aug.,3maanden nadat ik gestart was,heb ik de 5km gelopen in 31min.fantastisch gewoon!!nu zijn we 1jaar verder,en door 3x per week te blijven sporten is de pijn in mijn heup zogoed als verdwenen;alleen mijn knieen geven veel last,en ik ben weer van 0 gestart met lopen omdat mijn longen het opgaven;nu volg ik start2run,daar heb ik veel voldoening van,en mischien kan ik einde juni opnieuw deelnemen aan de 5km.
ik blijf ook veel fietsen,elke dag toch zo\'n 28km,waarbij ik snelheden haal tot 28km.de pijn in de knieen neem ik er maar bij,want ik weet dat het verergerd wanneer ik stilzit.
het sporten geeft me ook de kracht om telkens weer overeind te krabbelen als de pijn en de astma me te veel worden.
vroeger was saxofoon spelen mijn grootste passie,maar door de pijn in mijn handen kan ik dat nog amper volhouden.
sport geeft me echt het gevoel dat het leven ook voor mij mooi kan zijn;ondanks alle tegenslagen.
henriette

ja ik beweeg wel vaak maar mijn benen blijven maar dik, weet iemand wat ik hier tegen kan doen?

Ik rij ongeveer 4 keer per week op mijn paard, en heb 2 keer in de week voltige les. Ook moet ik iedere dag 16 km naar school fietsen en 16 km terug. Dus volgens mijn beweeg ik genoeg in de week.

Ik sport 2 tot 4x per week. Momenteel doe ik spinnnig (zolang het wielerseizoen nog niet begonnen is), daarna dus wielrennen en 2x per week fitnessen. In de weekenden met mooi weer mooie toertochten fietsen. Ik voel me er super bij! Vind het heerlijk en heel erg leuk! Als ik een week of langer niet kan sporten door welke reden dan ook, mis ik dat gewoon. Ik voel me er goed bij, en nu mijn conditie goed is, ben ik ook veel minder snel moe. Kan veel meer hebben.

ik ben ans van sermond 62 jaar en loop 4 keer in de week 8 kilometer hard ik vind het zalig en voel me er goed bij dus zolang ik kan blijf ik lekker rennen

Ik fiets 3 keer per week naar mijn werk, ruim 15 minutene heen en ook weer terug.
Het is een intensieve baan en ik ga dan ook graag 's avonds onderuitgezakt op de bank zitten
Je lichaam moet ook rust hebben.
Daarbij komt ook dat ik de sportschool niet kan betalen en voor mijn dochter van 5 moet zorgen.
Ik beweeg genoeg.

Ik ga binnen 2 weken op surfkamp en wil er perfect uitzien. Hoe kan ik mijn buik in 2 weken zo goed als plat krijgen ? Met welke sport? Ik heb mijn BMI getest en zit aan het randje van gezond. Help mij er goed uit te zien voor de jongens. Ik ben ook niet echt groot, ik ben bijna 14 jaar, mijn lengte is 152 cm en weeg 48 kg. Is dat wel goed????

Ik sport al sinds 1994 en heb al heel wat sportscholen versleten. Op dit moment sport ik nog steeds en nu nog 2x per week. Binnenkort stop ik ermee. Het is een leuke sportschool, maar als je 52 euro per maand, totaal 600 euro per jaar kwijt bent om je lichaam gezond te houden dan vind ik het een duur kostenplaatje. Hoe krijg je zover meer mensen naar een sportschool te sturen? Om gewoon eens normale tarieven te rekenen. Voor 600 euro kun je 2 autos all risk verzekeren, of 4 maanden van leven. Ik ga op zoek naar een goedkopere sportschool of nog goedkoper. Neem de fiets, de trap ipv de lift, hardlopen, wandelen, en andere actieve dingen. En wat je zelf kunt doen is een stuk goedkoper dan die vele dure sportscholen. Na 14 jaar sporten even een stop. En graag wat lagere tarieven op de scholen voor een beetje gezond lichaam..want dat weerhoudt mij te sporten en het fabeltje dat ze durven te zeggen: Ja onze tarieven zijn hoog, want dan stimuleer je mensen juist te komen, is echt niet waar.!

Ik zou dolgraag meer willen bewegen. Punt is alleen dat ik vrachtwagen chauffeur ben en van 's morgens 5 tot 's avonds 8 uur (zittend) bezig ben. Das 15 uur werken + verplicht 8 uur rusten is 23 uur per dag. Ik hou dan maar 1 uur over om me te douchen, eten en het gezin te vermaken. De tijd die er dan over is (geen dus) zou ik moeten gaan sporten. Das mijn probleem en wordt dikker en dikker zoals vele andere collegas chauffeurs! Wat moet ik dan??

Uit de reacties op het onderwerp komt naar voren dat de meesten wel willen bewegen. Je moet volgens mij doen wat het beste bij je past en niet klakkeloos de adviezen overnemen. Luister goed naar je lichaam. Zelf ging ik tot voor kort trouw twee keer per week naar de sportschool maar de motivatie is helemaal weg. Nu gym ik thuis (dat doe ik al jaren)en ik voel me daar prima bij. Verder zwem ik regelmatig en fiets. Door m.s. is mijn energie beperkt. Gelukkig voel ik me goed. Volgens de sportinstructeurs is sporten belangrijk en zeer noodzakelijk. Dat bracht mij aan het twijfelen. Maar ja, de zin in het sporten was totaal weg. Ben ik nu dom geweest?

Hoe kun je controleren of je lichaam genoeg beweging krijgt? Ik weet niet of ik genoeg beweeg.

Op dit moment loop ik stage in de zorg en loop ik erg veel, zeker als ik de pieper heb. Verder fiets ik naar school ongeveer 12 kilometer en ook fiets ik naar stage ongeveer 3 kilometer. Ook sport ik nu 1x in de week ongeveer 1 1/2 uur.

Ik werk in de zorg en loop tijdens mijn werk erg veel. Als ik daarnaast nog naar de sportschool ga heb ik het idee dat ik soms mijn spieren overbelast. Is er een manier om alsnog voldoende beweging te krijgen zonder mijn spieren teveel over te belasten? Ik hou erg van sporten nl. en vind het belangrijk om dat wel te blijven doen.

Ja, ik ga elke dag op de fiets naar mijn werk en ik ben postbode. De auto wordt gebruikt voor de boodschappen (grote) en om zoon lief naar de sport in een andere plaats te brengen.

Uhm naar mijn doen krijgt mijn lichaam voldoende beweging ! Ik fiets elke week. Ik ga (1) keer per week zwemmen. 1 keer per week doe ik oefeningen met me lichaam( ben dan bij de Therapie.) En thuis ben ik elke dag in beweging, trap op en trap af.

Hallo sportliefhebbers,
Ik sport al een paar jaar op eigen houtje. Ben jaren naar de sportschool geweest. Sliep slecht, was vaak hondsmoe en dan ging ik dus niet. Vandaar, maar ik kan het zelf ook dus. Ik loop snelle pas, bijna elke dag minstens een half uur tot een uur. Ik doe mijn buikspieren, zo'n 3 x in de week. Heb een apparaat hiervoor. Ik fitness met losse halters, mijn biceps en triceps zo'n 2 x per week. Ik doe lichamelijk werk, dus het is nog eens extra. Voel me er over het algemeen wel beter bij. En ik krijg er een goede conditie van. Nou alleen vaker op tijd mijn bedje in.
Groetjes van Yvon.

Ik heb thuis een stepapparaat en step daar 3x per dag 20 minuten mee. Ik weet niet of dat veel uitmaakt want het apparaat biedt ook niet veel weerstand. Ik vraag me af of stepapparaat ook de billen en dijen traint of alleen de kuiten. Ik begin wel aardig te zweten na een minuut of tien. Verder doe ik de hele dag niks aan beweging. Wel als ik zin heb, dan kan ik wel 2 uur lang in een hoog tempo en op de hoogste weerstand buiten fietsen, dat doe ik dan 2 of 3 keer per week.

1 uurtje badminton kan erg vermoeiend zijn. Ik doe al een paar jaar aan badminton; je hebt er een goede conditie voor nodig en inzicht. Naast dat ene uurtje training, doe ik in het seizoen ook aan competitie. Niet op hoog niveau, maar het houdt je wel scherp. Ik fiets elke dag naar school en red me prima op de fiets. Misschien een tip voor de mensen die naar school gaan of zittend werk hebben: ga in de pauze buiten in de buurt lopen. Je hebt een beetje frisse lucht en beweegt even tussen dat zitten door. Ik fiets met mooi weer altijd met mijn familie in het weekend, zo ben je leuk een paar uurtjes de deur uit. Ik vind ook dat scholen te weinig doen om mensen aan een sport te helpen. Ik weet nog dat we op de basisschool een project hadden waar kinderen nieuwe sporten konden uitproberen, maar op de middelbare school is daar niets meer van te zien. Ik zit zelf op de middelbare school en we hebben anderhalf uur in de week sport, maar er zijn scholieren die daarnaast niet aan sport doen. Fitness vind ik te duur en te saai, waarom niet door het park lopen of een uurtje fietsen?!

Wat mij het meest verbaast is dat al deze sportmensen waarschijnlijk geen huishouding hoeven te voeren en geen kinderen hebben. Ik heb altijd 40 uur gewerkt en 3 kinderen samen met m'n man opgevoed, maar heus sporten was er niet altijd bij alleen op de fiets de kinderen her en der brengen dat was de sport. Als ik dit zo lees frusteer je veel mensen door te zeggen - veel sporten is goed -. Mijn motto is en blijft doe wat je kunt en ben tevreden

Bewegen is inderdaad gezond, maar sommige mensen kunnen het ook overdrijven. Het is wetenschappelijk onderzocht en wat blijkt? Je kunt beter elke dag een half uur bewegen, dan 3 keer zeer intensief. en dat half uur kan bestaan uit fietsen, huishoudelijke karweitjes als; stofzuigen en ramen lappen. Zelf sport ik ook zo'n vijf uur in de week zoals tae bo, spinning, steps e.d. Ik doe het omdat ik het heerlijk vind om te bewegen op muziek in groepsverband, en zou me ook geen leven kunnen voorstellen zonder sport. Ook ik heb een baan van plm. 18 uur in de week en heb een huishouden met drie kids, maar voor sport MAAk je gewoon tijd! Het is zo goed voor je! Je voelt je geweldig na een uurtje sporten. Ik ben bijna nooit ziek, en als ik al een ziek ben, dan is het hooguit een dagje een beetje moe of lamlendig. Dus kom uit je stoel en ga bewegen! Als je het lang genoeg volhoudt, dan wordt het vanzelf verslavend

Dag gezondheidspleinlezers!
Ik ben zelf instructrice op een sportschool en dat doe ik 4x per week. Ik hoef je natuurlijk niet te vertellen dat bewegen goed voor je is! (toch kan ik het niet laten ;-) Je voelt je er inderdaad fitter door. Dus als je een dipje voelt opkomen.. ga bewegen en laat je hart (belangrijkste spier!) weer meer pompen voor meer energie.
Ook wil ik even opmerken dat dit wel een gezondheidsplein site is; een site waar over het algemeen mensen komen die bewust bezig zijn met hun gezondheid, op welke manier dan ook. Juist de mensen aan wie je deze vraag écht moet vragen, zijn de mensen die niet eens naar zo'n site zouden gaan; die niet bewust met eten omgaan en het liefst nooit een stap willen verzetten. Deze moeten pas écht bereikt worden. Ik vind namelijk dat (als het lichamelijk mogelijk is), iedereen zou moeten bewegen, het doet je alleen maar goed... Het brengt zoveel positieve dingen met zich mee: je voelt je zelf fit, je bént fit, dus je voelt je zekerder. Dit straal je uit... contacten leggen.. Ja heerlijk, even het verstand op nul. Die bank blijft wel staan in je woonkamer. Ik weet het.. je hebt geen tijd, maar maak er tijd voor, zoals je ook tijd maakt om te eten en te slapen bijvoorbeeld. Zorg ervoor dat dit ook een routine voor je wordt. Je zult je beter voelen! Mensen, pluk de dag!

Als je zo de meeste reacties leest, lijkt het alsof de boodschap van de Gezondheidsraad niet goed overkomt. Het gaat niet zo zeer om sporten op zich. Er is niks mis met regelmatig en vooral gezellig sporten. Fanatiek sporten is echter feitelijk helemaal niet zo goed en als je wat ouder wordt wil dat sowieso al niet meer. Gezond bewegen met in gedachte de botten sterk te houden, vraagt vooral elke dag en regelmatig bewegen. Liefst zo dat je je botten wat belast. Bijvoorbeeld met traplopen, een heuveltje op fietsen, heuveltje op en af lopen. Liefst minimaal 30 minuten per dag, maar een uur is beter. Denk eens aan onze verre voorouders, die elke dag flink voor hun voedsel moesten werken. Zet op kantoor het koffiezetapparaat een verdieping hoger, het kopieerapparaat een verdieping lager. Fiets naar het werk. Parkeer de auto 15 minuten lopen van het werk af. Laat de hond uit. Gebruik tijdens het klussen liever een handzaag en schroevendraaier. Dat soort dingen.

Niet iedereen heeft het geluk. Ik kan niet meer dan een uur achter elkaar fietsen. Ik doe het dus in tussen fases. Fiets gelukkig naar mijn werk. Verder hardlopen en fitness kan ik niet. Dan moet ik dingen doen die mijn knie belasten. Heb een ongeluk gehad waardoor ik beperkt ben in bepaalde sporten. Elke keer zeggen ze van daar houden we rekening mee en dan vergeten ze het weer. Dus voor mij geen sportschool. Ik wandel ongeveer 30 minuten en fiets 1 uur erbij. Trouwen huishouden mag je ook meerekenen als sporten. Was ophangen. Ramen lappen. Verder mogen die mensen die gelukkig zoveel KUNNEN sporten zich gelukkig prijzen. NIet iedereen heeft het geluk. Als je zelf een ongeluk krijgt of door ziekte weet je waar ik over praat

Ik ben over het algemeen ook van mening dat mensen zich de tijd niet gunnen voor sporten. Ik doe zelf fanatiek taekwondo, train elke dag voor wedstrijden en vul het aan met fitness. Ik zeg niet dat iedereen zoveel moet sporten maar ik kan wel aanraden om meer tijd vrij te maken voor sporten. De drempel kan eerst vrij hoog zijn maar ik moet zeggen dat je lichaam er aan gaat wennen en op een gegeven moment is het verslavend. Sport ik een dag niet dan ben ik 'lam', eerder chagrijnig en zit ik minder lekker in mijn vel. Er is geen beter gevoel dan na een flink portie gezweet te hebben lekker te douchen en dan ff uitzakken voor de tv!

re:Ik kan me eigen goed voorstellen als je een zware werkdag hebt gehad dat je dan niet zoveel zin meer heb om te gaan sporten. Maar wat is een zware werkdag ?Als je heel de dag zit of loopt. Ik run samen met mijn man een veehouderij bedrijf, dat is pas zwaar werk. Je moet 24 uur per dag allert zijn en dat 7 dagen in de week. Mijn man heeft dus lichaamsbeweging genoeg. Ik zelf houd erg van sport maar kan door omstandigheden (operatie die is uit gelopen op een spierdistrofie en op het moment herstellende van zware zweepslag). Maar als dit allemaal over is ga ik weer heerlijk sporten. Momenteel ben ik rustig begonnen aan zwemmen en hoop na de zomer weer te gaan rolschaatsen en dat doe ik dan drie tot vier keer per week en een afstand van 16km heerlijk. Het geef me een kick en energie en vooral ontspanning. Sporten is gezond als je het maar op de goede manier en proporties doet.

Bewegen dat doe ik elke dag, soms loop ik en de andere keer fiets ik , en anders doe ik trampoline (achter in de tuin). Ik probeer elke dag te bewegen, dat vind ik zelf belangrijk. En ben ik aan zee dan doe ik powerwalk, dat is een intesieve beweging.

Hallo Geesje
Op http://www.tvopjepc.nl/programma/178 staan als het goed is een aantal afleveringen van Nederland in Beweging.

Eventueel zou het misschien een idee zijn om de beweging op te schrijven; dan kunt u er zelf een muziekje achter kiezen; dan heeft u ook nog wat meer variatie!!

Ik ga 's morgens altijd meedoen met Nederland in beweging, maar nu heb ik een vraag. Bestaat er ook een cd-rom van, dan zou ik 's avond ook nog een keer deze oefeningen kunnen doen. Ik kan Nederland in beweging niet vinden op het internet

Beste Koos,
Badminton is een volwaardige sport, waar het uithoudingsvermogen (en het tactisch inzicht) van een speler wel degelijk op de proef wordt gesteld...Jij doelt vast op CAMPING badminton.

Sinds een poosje hebben een vriendin en ik de schoenen aangetrokken om een aantal x per week een rondje te lopen. Nu is dat nog 1 km per avond maar dat willen we toch zeker gaan opbouwen. Nu gaat de discussie dat lopen (rennen) niet ongezond is maar ook zeker niet als topunt van gezond wordt gezien. Dit wordt dan verteld door cardiologen. Wie heeft het nu bij het rechte eind?

Als je regelmatig goede sex hebt hoef je niet te sporten.

Nee ik krijg geen voldoende beweging want ik heb wat aan mijn heup, kan bijna niks doen, fietsen is zelfs te pijnlijk, iedereen zegt altijd dat je moet gaan sporten als je te zwaar word en omdat het gezond is voor je, maar wat als je het dan niet kan zoals ik, ik word ook met de jaren dikker en ik hou mijn streng aan gezonde voeding. gr melanie

Weetje, mensen die graag een platte buik willen kan haast niet, want vet hoort er bij en daar kan je nix aan doen. Het kan toch gebeuren dat je een buik hebt en dan???!!! Jongens/mannen vinden dat vaak mooi om een buikje te zien, met een beetje hou vast er aan. Anders lijk je gelijk op zon anorexia patient en dat vinden ze ook nie tmooi om te zien. En mannen zien ook geen verschillen, ze zien geen kleine dingen, ze zien een ding en dat is VROUW en dit is alles wat ik te vertellen heb. En wees blij met wat je hebt je kan er toch bijna nix aan veranderen

Ik sport ca 4 a 5 keer per week, werk full-time en heb een gezin met 2 kinderen ( 8 en 10), ben dus redelijk druk bezet. Maar de sportschool waar ik train is 7 dagen in de week open, door de week tot 22.30 uur en in t weekend tot 14.00 uur. Met een beetje plannen kan iederen wel 1 of 2 uurtjes vrijmaken. Dus druk of moe zijn geen excuses, zeg gewoon dat je geen zin hebt

ik heb altijd hardgelopen,maar door artrose mag ik niet meer lopen. daardoor ben ik flink aangekomen. sinds een jaar ga ik nu naar de sportschool en train 3 keer per week.2 keer spinning en een keer krachttraining. ik zit veel beter in mijn vel en krijg erg veel energie.

Mijn lichaam krijgt voldoende beweging ik ben nederland kampioen turnen (junioren) en ik voetbal bij een Betaalde Voetbalclub! En als je niet genoeg beweging krijgt moet je met dat dikke gat van de stoel komen.

Mensen tegenwoordig, geven te weinig aandacht aan het lichaam. Aspecten als roken, drank en drugs zijn met name bij jongeren niet ongewoon. Naast werk word er door weinig mensen gesport, men word lui. Woon-werk verkeer geschied tegenwoordig altijd per gemotoriseerd vervoer. Ik persoonlijk vind dit een jammerlijke ontwikkeling. Sport houd lichaam gezond en scherp, maar ook de geest!

Ik heb een scooter, en dus ga ik bijna nooit meer op de fiets naar school en mijn werk. Wat kan ik doen om toch niet aan te komen, ik doe verder ook niet aan een sport, heb wel op paardrijden gezeten kunt u mij helpen

Ik denk het niet, ik wil graag sporten maar ergens erna toe gaan lukt niet echt.
Ik denk dat je jezelf echt moet motiveren om te sporten.

Ik herken wel dat sporten je een prettig gevoel geeft achteraf, maar dat is vooral van vroeger. Nu zou ik niet goed weten wat voor sport ik zou willen doen (ik heb geturnd en daar ben je toch vrij snel te oud voor om nog veel vooruitgang te boeken, zeker na blessures lukte mij dat niet meer). Bij fitness verveel ik me dood en er trekt mij verder ook niet bijster veel... Maar wat ik wel wat mis in de discussie is de beweging die je hebt buiten het uurtje sport om. Zelf vind ik het vanzelfsprekend voor een paar verdiepingen de trap en voor bestemmingen binnen de woonplaats de fiets te nemen, en ik kan me zeer verbazen over de moeite die sommigen blijken te doen om hun auto nog een paar meter dichterbij geparkeerd te krijgen.

Linda

Beste Arnold,

Dank voor de tips! Ik ben er blij mee. Het bevestigd namelijk dat wat ik zelf al dacht.

Nathalie

Nathalie, ik denk dat je toch wel iets teveel hooi op je vork neemt. Je geeft aan een fulltime job te hebben en daarnaast nog een cursus in de avond. Op zich best zwaar vind ik.Ik weet natuurlijk niet wat voor werk en wat voor cursus je doet, dus daar kan ik weinig over zeggen. Je zegt tevens 3 a 4x per week te sporten. Op zich best fanatiek hoor. Ik train zelf 5x per week bodybyuilding, heb een fulltime job en gelukkig geen cursus:). Ik heb zelf af en toe dezelfde klachten als jij hebt. Je bent moe na het trainen terwijl je je eigenlijk lekker zou moeten voelen. je hersteld slecht van je training. Overtraining is het eerst dat er in mijn hoofd opkomt. Neem eens wat gas terug en bedenk dat rust net zo en zelfs belangrijker is dan de training die je geadaan hebt. Als je lichaam niet genoeg rust krijgt en je teveel dingen aan je hoofd hebt waardoor je slecht slaapt komen er stresshormonen los die zorgen dat je in een catabole toestand opkomt....een toestand waarin je dus roofbouw pleegt op je lichaam. ik aad je aan een maandje wat minder fanatiek te trainen, wat meer te slapen en natuurlijk heel scherp op je voeding te letten. Vitamine supplementen en extra eiwitten tot je nemen helpt. Succes.

Reactie over gaan bewegen. Ik ben zelf in 1992 geopereerd aan een
hernia[rug] dit kreeg ik omdat ik twee treede van de trap was gevallen. Na de ingreep ging het weer redelijk met mij, de pijn bleef na onderzoek bleek weefsel is gaan kleven een jaar later na de pijn kliniek in haarlem en ja hoor weer een jaar zonder pijn, toen rug progamma in heliomare te wijk aan zee gedaan met heel veel sport, ik slikte voor dit progamma veel pijnstillers,
Nu jaar later geen pijnen meer ik sport nog heel veel 4 maal in de week fitcirquit en loop/fiets veel en maak weinig gebruik
van de auto, het is wel de bekende knop omzetten maar het werk echt ,ik wil niet meer in de oude situatie terug vallen...

Ik sport gemiddeld 3 to 4 keer per week een uur. Ik vind het heerlijk, maar ik krijg het gevoel dat mijn lichaam zich steeds slechter hersteld en dat ik dus eerder vermoeider raak dan fit. Ik heb overigens geen idee waaraan dat ligt. Ik werk zo goed als fulltime en ik volg 's avonds een cursus. Een echt heel druk leven leid ik gewoon niet. Nu ben ik al twee keer achter elkaar grieperig geworden. Hoe lang moet je dan eigenlijk wachten voordat je weer gaat trainen? Mijn geest wil graag, alleen wil ik mijn lijf niet overbelasten. Wie heeft een aantal goede tips voor mij?

Ik ben huisvrouw heb een baan van 28 uur en doe ook aan sport o.a. yoga 1 maal in de week, 2 maal in de week loop ik hard en ik doe ook aan volksdansen. Mijn gezin bestaat uit 5 personen en vraagt ook veel aandacht. Ook heb ik een dementerende moeder daar ik minsens 4 maal in de week naar toe ga. Het valt niet altijd mee maar als ik niet sport voel ik me erg moe, na het sporten ben ik meestal moe maar voldaan en kan ik er weer lekker tegen aan

Omdat ik een zittend beroep heb, vind ik het noodzakelijk om in mijn vrije tijd veel te bewegen. Ik fiets naar mijn werk en terug. In de lunchpauze wandel ik naar een winkelcentrum in de buurt en terug en ga met de trap naar de tweede etage.
Daarnaast loop ik drie keer per week en ga twee keer in de week naar de sportschool. Woensdag callanetics en Zaterdag fitness. Soms lukt het me niet om drie keer te lopen. Maar daar zit ik niet mee, ik doe genoeg. En geen tijd dat vind ik de grootste smoes die er bestaat. Tijd heb je niet maar maak je. Als ik zondagochtend ga hardlopen en mijn gezin nog in bed ligt, heeft niemand er last van en het huishouden doe ik daarna. Een vriendin van mij met vier kinderen en een baan loopt 's morgens om 6:00 uur omdat dat het enige uur is dat ze vrij kan maken. En ze loopt liever niet 's middags of 's avonds want dan heeft ze niet zoveel energie meer om lekker te lopen.
Dit was mijn verhaal, ik ga me omkleden en ga naar het bos, hardlopen.

Ik herken een hoop in de verhalen van degenen die zeggen dat ze te moe zijn om te sporten of snel ziek zijn. Ik heb dit zelf ook gehad toen ik zelf niet sportte. Nu ga ik 3 á 4 keer per week naar de sportschool en daar doe ik 90 minuten aan cardio-fitness. Sindsdien sta ik elke ochtend fit op en ben ik 's avonds niet moe meer. Mijn nachtrust is veel beter sinds ik sport en ziek ben ik niet meer geweest, zelfs niet verkouden. Ik zit ook een stuk lekkerder in m'n vel. Dus voor alle mensen die te moe zijn om te sporten na het werk: ga het gewoon doen en je zult zien hoeveel energie je ervan krijgt!! In het begin is het misschien zwaar voor sommigen (ik had er gelukkig geen moeite mee), maar als je even doorzet krijg je er zoveel voor terug!! Laat even jullie bevindingen weten alsjeblieft.

Ik ben ervan overtuigd dat ik te weinig beweeg. Ik heb een lopend beroep, maar zie beroepsmatig (hard) lopen niet als de beweging, die hier wordt bedoeld. Met bewegen in je vrije tijd maak je je "los" van de dagelijkse sleur en evt. spanningen. Echter ben ik al een poosje aan het kwakkelen met mijn gezondheid: inderdaad voel ik me dan na een dag werken te moe om te sporten, alle bovenstaande dingen ten spijt. Na een week of zo komt er dan een fikse verkoudheid uit of zoals nu een (teruggekeerde) voorhoofdsholte-ontsteking. Dus kan ik met recht zeggen dat mijn lichaam onvoldoende beweging krijgt.

Een tip voor mensen met een 40-urige kantoorbaan: ga niet eerst naar huis na het werk, maar ga eerst naar een sportschool. Zo heb je geen moeite om van die luie bank af te komen en hou je nog redelijk wat vrije tijd over voor de rest van de avond.

Ik ben 19 jaar (bijna 20) en ben nog nooit naar de sportschool geweest. Ik heb een kantoorbaan en zit dus 9 uur per dag. Als ik thuiskom ben ik moe en slaperig en heb dus geen zin om te gaan sporten. Nu is mijn vraag ben ik altijd moe omdat ik de hele tijd zit of komt dit door iets anders? Komt iemand dit bekend voor?

Ik kan me niet voorstellen dat er mensen zijn die nooit sporten. Als ik 1 dagje niet sport, dan heb ik zoveel energie over en moet ik gewoon weer sporten.

Ik doe aan (langebaan)schaatsen en dat 5 keer in de week; op de overige 2 dagen fiets ik 50 km. Verder zit ik nog op een school die 10 km van mijn huis is, dus dat is ook nog eens 50 km. In de zomer wielren, spin, skeeler en hardloop ik. Dus ik denk op zich wel, dat ik veel aan sport doe, maar ik kan me ook geen leven voorstellen zonder sport! Mijn vraag dus aan jullie: hoe kunnen jullie een dag zonder sport?

Je moet voldoende sporten, maar teveel kan zelfs slecht zijn. Het is slecht voor je botten. Door sporten houd je wel je conditie op peil en het kan heel ontspannend zijn. Ik vind het zelf heerlijk om 1 keer in de week te gaan mountainbiken; hiernaast wil ik ook op badminton. Dit is geen sport waar je heel relaxed een shuttle over het net speelt, maar het is juist heel intensief. Na het sporten voel ik me heel fit. Als ik rustig gezeten heb, voel ik pas hoe intensief ik gesport heb. Ik heb nu ook minder snel spierpijn.

Inderdaad. Suiker maakt het sporten inderdaad niet makkelijk. Maar de zin: "mijn vrienden werken overdag" vind ik geen goede reden. Ik ben zelf 5 keer in de week te vinden bij de fitnessclub. Ik werk in ploegen en heb daarom veel tijd om ook bijv. overdag te sporten. Tuurlijk is het gezelliger om met vrienden te fitnessen, maar geloof me, dat went vanzelf. In het begin een beetje onwennig, maar ik heb er nu totaal geen problemen meer mee dat ik alleen fitness. Hoewel daar binnenkort verandering in komt. Ik zou zeggen: probeer het maar eens.

Sporten, het moet wel in je genen zitten. Ik ben geen sportvrouw. Geprobeerd te zwemmen, hardlopen enz. Met taaislijmziekte en suiker is het moeilijk om de juiste weg te vinden. De suiker hapert er vaak. Ik fitness 1 keer in de week. Fiets en loop veel.
Ik wil best meer bewegen. Maar overdag werken al mijn vrienden. En alleen? Nee, je moet een stok achter de deur hebben. Ach, huishouden en eten koken is ook een sport. Nietwaar?????

Hallo, heeft niemand dan een huishouden, school en werk tegelijk???? Ik wel, hoe moet het dan als je ongeveer 5 uur per week aan vrije tijd hebt? Ik ga natuurlijk niet die 5 uur gebruiken! Dus reageer!

Als ik een weekje niet sport voel ik mij al lui en dik. Ik sport minstens 13 uur in de week. Ik doe aan turnen, zwemmen en ballet ( en tussendoor ook nog andere sporten). En hierbij voel ik me op mijn best.Ik vind het ook altijd zo verschrikkelijk als het zomervakantie is. En dan het sport seizoen is afgelopen dit probeer ik dan ook altijd met andere dingen te compenseren

De meeste mensen hebben onvoldoende beweging. Ik zelf ben longpatiënt en vind het soms erg moeilijk om 2 tot 3 keer in de week te sporten. Daarbij komt nog dat de meeste sportscholen nauwelijks ingesteld zijn op mensen met een medische achtergrond. Het komt er gewoon op neer dat je het alleen moet doen zonder begeleiding. Kom je in een groep van longpatiënten terecht dan merk je na een paar keer dat de mensen die er komen nauwelijks gemotiveerd zijn en/of bang zijn om te bewegen want men zou weleens benauwd kunnen worden. Er zou vanuit de diverse instanties en ook vanuit de sportscholen best ook wat meer aandacht aan de mensen die min of meer een medische achtergrond hebben. Ook vanuit de medische wereld zou men er meer druk achter kunnen zetten. Het begint nu wat te komen voor de ouderen voor de hartpatiënten.

Ik ben het met Koos en Krista eens. Beweging is erg belangrijk. Ikzelf sport 3 keer in de week 2 uur. Maar als het aan mij ligt zou ik nog meer sporten. Dat kan echter niet want dan zou ik mijn blessures veel te veel forceren. Die blessures komen trouwens ook van het sporten. Dus sport veel maar forceer niks!

Ik ben het helemaal met Koos eens en ik vind ook dat je niet genoeg kan bewegen. Ik sport ook ongeveer 5 keer in de week. Tae-bo, aerofit, krachttraining en cardiofitness. Het is heel leuk om te doen en je voelt je er goed bij. Natuurlijk kan ik er niet over oordelen over hoeveel je aan sport doet. Je moet er wel de tijd voor hebben. Ik heb een erg flexibel rooster dus tijd genoeg om te sporten.
Beweging is goed en ook nog leuk, dus ik zou zeggen. Kom uit de stoel en ga ervoor!

Ik vind dat de meeste mensen te makkelijk zijn en te makkelijk omgaan met hun lichaam. Ik heb een zittend beroep en zie om me heen dat als de mensen al sporten het meestal blijft bij een avondje badminton of iets dergelijks, terwijl een uurtje echt stevig sporten je zoveel beter en vitaler laat voelen. Ikzelf sport 3 tot 5 keer in de week vrij fanatiek en ik moet zeggen ik zou niet zonder kunnen. Dus mensen beweeg meer, je wordt er uiteindelijk voor beloond.