Warming-up onzin?

Een warming up heeft echter alleen zin wanneer je blessure gevoelige sporten gaat uitvoeren zoals hordelopen of turnen. Verder bij hardlopen kan het verstandig zijn om om je spieren op set-point te krijgen, maar je spieren rekken en strekken kun je beter achterwege laten. Ikzelf loop de 1e km gewoon rustig en daarna voel ik aan mn lichaam hoeveel harder ik kan gaan. Belangrijk wel.... meet altijd elke ochtend je hartslag. Is je hartslag aanzienlijk hoger 's ochtends na een avond trainen dan normaal? Dan heb je te hard getraind en moet je dus rustiger aan doen.

onzin als je dat zegt,warming up is zeker belangrijk,ik past het dagelijk in mijn treining,soms heb je geen zin om te treinen maar als je lichaam gelijdelijk opgewarmd wordt dan wil je meer en meer doen ,dus het gelijdelijkl opbouwen van lichaams temperature (w up)vind ik zeer belangrijk,

Ik persoonlijk denk dat het misschien wel beter is, maar nodig is het zeer zeker niet.

Wel eens een hond of kat of welk dier dan ook een warming up zien doen?

Ik in ieder geval niet...

Ik doe zelf een Sportopleiding. En We hebben het over dit onderwerp gehad. De warming-up zelf is eigenlijk min of meer verplicht om maar zo te zeggen. Daardoor voorkom je blessures. Het enige waar nog verschillen over bestaan is over het rekken. Als je snel explosieve energie moet leveren zoals met voetbal en hardlopen, dan heeft rekken daar alleen maar negatieve affecten op. Als je bijv een voorbeeld neemt Usain Bolt. Als hij rek oefening zou doen. Dan komt hij niet meer weg vanuit de startblokken. Dit komt omdat je statische rek oefeningen doet, en dat haalt de spanning eruit die je nodig hebt. Dus de Warming uo moet wel maar rekken eigenlijk niet.

In sommige gevallen zie je dat er gerekt wordt tijdens de cooling down. Dit is echter niet voor het voorkomen van spierpijn. Spierpijn ontstaat doordat er spierweefsel kapot gegaan is. Als je dan gaat rekken dan krijg je daardoor dat spierpijn hersteld als litekenweefsel. Dat wil je natuurlijk niet.

Het voorbereiden op een training/wedstrijd is altijd van belang. Of dit nu inlopen/zwemmen en rekken en strekken is. Zeker het mentale gedeelte je richten op hetgeen je gaat doen heeft een positief resultaat.

Het voorbereiden op een training/wedstrijd is altijd van belang. Of dit nu inlopen/zwemmen en rekken en strekken is. zeker het mentale gedeelte je richten op hetgeen je gaat doen heeft een positief resultaat.

Ik vind het nuttig dat eerst je spieren opgewamrd worden.En als je terug komt van het hardlopen kalm en rustig uitlopen,en wat rek en strek oefeningen.
En daarne een lekkere warmme douch.

Als voetbaltrainer kreeg ik van twee studentes de opmerking dat direct na afloop van de warming up, met de wedstrijd moet worden begonnen. Ik bracht hier tegen in dat bij o.a. eredivisie verenigingen gemiddeld tien minuten zit tussen einde Warming up en begin wedstrijd. Wie heeft nu gelijk?

Ik wil best geloven dat een warming up geen onzin is. Maar ik snap niet zo goed wat nou precies een warming up is en dus ook wat dan het verschil is met rustig aan opbouwen van hardlopen.

Het enige wat ik overal zie, lees en hoor is dat een warming up goed en belangrijk is en dat het 7-10 minuten moet duren.

Maar waarin verschilt een warming up dan wezenlijk van meteen hardlopen? Ik, nog steeds een beginnend loper, begin sowieso altijd rustig met lopen. Als ik nog rustiger loop voelt het aan alsof het geforceerd gaat en het geen natuurlijke beweging meer is.Als ik tussen het rustige lopen en langzaam aan iets harden ga. Ik snap niet dat het beter is om eerst weer 10 minuten je spieren koud te laten worden en daarna juist te forceren door te hard te lopen.

Kan iemand uitleggen hoe het nou werkelijk zit? Zodat ik weet hoe het zit, het ook echt wil en dat weet hoe ik een warming up moet doen. Misschien kom ik dan eens af van die eeuwige scheenbeen irritatie.

WArming-up is zeker geen onzin want als je spieren niet voldoende warm zijn gelopen kun je zo, wat blesures oplopen. Maar als je al spierpijn had bijv. in j been dan is het logische dat j dat been niet moet stretchen want dan scheur je die spier nog verder uit.
peace.

Een warming-up is zeker geen onzin. Het rekken daarintegen wel. Het probleem is voor het sporten, dat de spanning van de spieren afgaat. Na het sporten zitten er kleine haarscheurtjes in de spieren. Door te gaan rekken maak je deze alleen maar groter. Wel is het belangrijk om na een zware training de komende 24 uur lekker te blijven bewegen. Niet stil gaan zitten en niks meer doen. Hier vertraag je je herstel mee.

Ja het is onzin. Ik heb nog nooit baat gehad bij een warming up. Erger nog, ik heb wel eens een spier gescheurt door een warming up. En ik was alleen maar aan het joggen. Sindsdien doe ik niet meer aan warming up en mijn sportieve prestaties zijn alleen maar vooruit gegaan. Ik heb nooit spierpijn gehad of slechter gepresteerd door geen warming te houden. Warming up is gewoon onzin.

Warming up is beslist geen onzin. Zeker niet met sporten die explosieve krachten op de spieren uitoeffenen,(b.v. horden lopen, 100m rennen, karate en dergelijke sporten)Z elf sport ik al meer dan 55jr. Ik mag dan wel geen arts zijn, maar mijn ervaring met de sport is groot. Momenteel sport ik nu elke dag o.a.spinning, fitness, kickboksen, karate en powerpump. De woensdag is mijn rustdag dan doe ik aan yoga. Ik heb nog nooit blesures opgelopen of ander letsel. Neem echt de tijd voor rekken en warming- up. Ik ben momenteel 60 jr en ik voel me prima. gr. John van Poorten

De strekking van de vraag is: is het nuttig om te strekken (de gewrichten zich te laten herinneren wat de maximale bewegingsuitslag is) vóór en ná de inspanning. Hierin wordt dit dan ook nog verward met rekken (het vergroten van de bewegingsuitslag)!!!
De strekking van de antwoorden gaat over het opwarmen van het lichaam en het op gang brengen van de fysiologische processen (verminderen van de kans op onwel worden). Valt hieruit te concluderen dat de "redactie" van Gezondheidsplein.nl niet de juiste doelgroep voor ogen heeft? In ieder geval geldt als volgt: strekken kán een goed gevoel geven. Echter: rekken is slecht vlak voor een inspanning. Rekken kan wél weer nuttig zijn voor een (toekomstig) topsporter in een sport waar de bewegingsuitslag een (belangrijke) rol speelt (turnen, vechtsporten). Het allerbelangrijkste zijn echter de al veel vernoemde "warming-up" ("opwarmen") en "cooling-down" ("afkoelen"). De fysiologische processen dienen op gang gebracht te worden om het lichaam voor te bereiden op de te komen prestatie, en naderhand dienen de afvalstoffen verwijderd te worden na de inspanning. Op de website van hartslagfabrikant Suunto (geen reclame, maar een tip voor een handig naslagdocumentje) kan men een handig naslagwerkje vinden waar deze simpele tips (berust op recent en rete-betrouwbaar onderzoek) in staan. Het adres is: http://www.suunto.com/media/suunto/manuals/nl_NL/Training_Guidebook_nl_1a82d.pdf. Veel succes en vooral plezier met trainen/gezondheid allemaal!
Mvg, Robertjan

Een warming-up is wel goed denk ik alleen het strechen is niet nodig. Je haalt hiermee juist de spanning die je op je spieren hebt staan weg terwijl je die juist wilt behouden om hoger te kunnen springen enzo!

Toevallig heb ik net mijn opleiding voor fitnessinstructeur afgerond en het is wel degelijk belangrijk om een warming-up te doen voor cardiovasculaire of neuromusculaire training. De warming-up bereidt je lichaam voor op de training: het verhoogt je hartslag, bevordert de doorbloeding van je spieren. Dit verkleint de kans op onwel worden tijdens je training of/en op blessures. Maar het is niet zo dat je door een warming-up spierpijn kan voorkomen. Door een te zware training ontstaan er scheurtjes in een spier, dat voor de spierpijn zorgt. Dit kun je niet voorkomen door een warming-up of een cooling-down of stretches. Als je na de training een dag rust neemt en binnen 2 tot 4 dagen weer dezelfde training doet, zal er geen spierpijn meer zijn.

Een warming up is geen onzin, alleen sportafhankelijk. Bij zaalsporten bijvoorbeeld (ook aerobics en tae-bo) is het best nodig om je spieren langzaam te laten wennen aan de ondergrond en de bewegingen. Bij hardlopen of fietsen is het niet (of minder) nodig. Weinig onverwachte bewegingen en andere belasing van de spieren. Veel mensen vinden het wel lekker om het te doen, dus is het meer een gevoelskwestie.

Ik vind een warming-up heel belangrijk, want voor je je volledig gaat inspannen, maak je eerst even de spieren los, om te voorkomen dat je geblesseerd raakt.

En al je spieren zijn dan ook gelijk los, ook die je wat minder gebruikt. Dus is voor mijn gevoel je lichaam soepeler als je sport.

Ik geef zelf al jaren les aan aerobic, trimgroepen, 55 groepen. Ik vind een warming-up en een cooling down belangrijk.
Het is belangrijk dat spieren langzaam opgewarmd worden voor het echte werk. Zou je gelijk beginnen met hardlopen of joggen dan is dat vragen om blessures. Ook een cooling down is belangrijk. Dit werkt eigenlijk precies andersom als bij de warming-up. De intensiteit langzaam verlagen en weer een beetje bijkomen. Ik sport zelf ook bij een sportschool waarbij er bijna niet meer gedaan wordt aan een warming-up of cooling down. Ikzelf vind dit niet prettig. Ook hoor ik van mijn eigen leden, dat ze het juist fijn vinden om te rekken en te strekken.

Nou, ik zit op turnen en als ik m'n warming up niet heb gehad, dan merk ik het de volgende dag aan alle kanten! Cooling down doen we eigenlijk nooit, maar dat zou ook wel goed zijn, want op turnkamp deden we dat wel en dat voelde ook goed. Dus ik ben het absoluut niet eens met die "onderzoekers" :S :P Doei doei