Een warming up heeft echter alleen zin wanneer je blessure gevoelige sporten gaat uitvoeren zoals hordelopen of turnen. Verder bij hardlopen kan het verstandig zijn om om je spieren op set-point te krijgen, maar je spieren rekken en strekken kun je beter achterwege laten. Ikzelf loop de 1e km gewoon rustig en daarna voel ik aan mn lichaam hoeveel harder ik kan gaan. Belangrijk wel.... meet altijd elke ochtend je hartslag. Is je hartslag aanzienlijk hoger 's ochtends na een avond trainen dan normaal? Dan heb je te hard getraind en moet je dus rustiger aan doen.

onzin als je dat zegt,warming up is zeker belangrijk,ik past het dagelijk in mijn treining,soms heb je geen zin om te treinen maar als je lichaam gelijdelijk opgewarmd wordt dan wil je meer en meer doen ,dus het gelijdelijkl opbouwen van lichaams temperature (w up)vind ik zeer belangrijk,

Ik persoonlijk denk dat het misschien wel beter is, maar nodig is het zeer zeker niet.

Wel eens een hond of kat of welk dier dan ook een warming up zien doen?

Ik in ieder geval niet...

Ik doe zelf een Sportopleiding. En We hebben het over dit onderwerp gehad. De warming-up zelf is eigenlijk min of meer verplicht om maar zo te zeggen. Daardoor voorkom je blessures. Het enige waar nog verschillen over bestaan is over het rekken. Als je snel explosieve energie moet leveren zoals met voetbal en hardlopen, dan heeft rekken daar alleen maar negatieve affecten op. Als je bijv een voorbeeld neemt Usain Bolt. Als hij rek oefening zou doen. Dan komt hij niet meer weg vanuit de startblokken. Dit komt omdat je statische rek oefeningen doet, en dat haalt de spanning eruit die je nodig hebt. Dus de Warming uo moet wel maar rekken eigenlijk niet.

In sommige gevallen zie je dat er gerekt wordt tijdens de cooling down. Dit is echter niet voor het voorkomen van spierpijn. Spierpijn ontstaat doordat er spierweefsel kapot gegaan is. Als je dan gaat rekken dan krijg je daardoor dat spierpijn hersteld als litekenweefsel. Dat wil je natuurlijk niet.

Het voorbereiden op een training/wedstrijd is altijd van belang. Of dit nu inlopen/zwemmen en rekken en strekken is. Zeker het mentale gedeelte je richten op hetgeen je gaat doen heeft een positief resultaat.

Het voorbereiden op een training/wedstrijd is altijd van belang. Of dit nu inlopen/zwemmen en rekken en strekken is. zeker het mentale gedeelte je richten op hetgeen je gaat doen heeft een positief resultaat.

Ik vind het nuttig dat eerst je spieren opgewamrd worden.En als je terug komt van het hardlopen kalm en rustig uitlopen,en wat rek en strek oefeningen.
En daarne een lekkere warmme douch.

Als voetbaltrainer kreeg ik van twee studentes de opmerking dat direct na afloop van de warming up, met de wedstrijd moet worden begonnen. Ik bracht hier tegen in dat bij o.a. eredivisie verenigingen gemiddeld tien minuten zit tussen einde Warming up en begin wedstrijd. Wie heeft nu gelijk?

Ik wil best geloven dat een warming up geen onzin is. Maar ik snap niet zo goed wat nou precies een warming up is en dus ook wat dan het verschil is met rustig aan opbouwen van hardlopen.

Het enige wat ik overal zie, lees en hoor is dat een warming up goed en belangrijk is en dat het 7-10 minuten moet duren.

Maar waarin verschilt een warming up dan wezenlijk van meteen hardlopen? Ik, nog steeds een beginnend loper, begin sowieso altijd rustig met lopen. Als ik nog rustiger loop voelt het aan alsof het geforceerd gaat en het geen natuurlijke beweging meer is.Als ik tussen het rustige lopen en langzaam aan iets harden ga. Ik snap niet dat het beter is om eerst weer 10 minuten je spieren koud te laten worden en daarna juist te forceren door te hard te lopen.

Kan iemand uitleggen hoe het nou werkelijk zit? Zodat ik weet hoe het zit, het ook echt wil en dat weet hoe ik een warming up moet doen. Misschien kom ik dan eens af van die eeuwige scheenbeen irritatie.

WArming-up is zeker geen onzin want als je spieren niet voldoende warm zijn gelopen kun je zo, wat blesures oplopen. Maar als je al spierpijn had bijv. in j been dan is het logische dat j dat been niet moet stretchen want dan scheur je die spier nog verder uit.
peace.

Een warming-up is zeker geen onzin. Het rekken daarintegen wel. Het probleem is voor het sporten, dat de spanning van de spieren afgaat. Na het sporten zitten er kleine haarscheurtjes in de spieren. Door te gaan rekken maak je deze alleen maar groter. Wel is het belangrijk om na een zware training de komende 24 uur lekker te blijven bewegen. Niet stil gaan zitten en niks meer doen. Hier vertraag je je herstel mee.

Ja het is onzin. Ik heb nog nooit baat gehad bij een warming up. Erger nog, ik heb wel eens een spier gescheurt door een warming up. En ik was alleen maar aan het joggen. Sindsdien doe ik niet meer aan warming up en mijn sportieve prestaties zijn alleen maar vooruit gegaan. Ik heb nooit spierpijn gehad of slechter gepresteerd door geen warming te houden. Warming up is gewoon onzin.

Warming up is beslist geen onzin. Zeker niet met sporten die explosieve krachten op de spieren uitoeffenen,(b.v. horden lopen, 100m rennen, karate en dergelijke sporten)Z elf sport ik al meer dan 55jr. Ik mag dan wel geen arts zijn, maar mijn ervaring met de sport is groot. Momenteel sport ik nu elke dag o.a.spinning, fitness, kickboksen, karate en powerpump. De woensdag is mijn rustdag dan doe ik aan yoga. Ik heb nog nooit blesures opgelopen of ander letsel. Neem echt de tijd voor rekken en warming- up. Ik ben momenteel 60 jr en ik voel me prima. gr. John van Poorten

De strekking van de vraag is: is het nuttig om te strekken (de gewrichten zich te laten herinneren wat de maximale bewegingsuitslag is) vóór en ná de inspanning. Hierin wordt dit dan ook nog verward met rekken (het vergroten van de bewegingsuitslag)!!!
De strekking van de antwoorden gaat over het opwarmen van het lichaam en het op gang brengen van de fysiologische processen (verminderen van de kans op onwel worden). Valt hieruit te concluderen dat de "redactie" van Gezondheidsplein.nl niet de juiste doelgroep voor ogen heeft? In ieder geval geldt als volgt: strekken kán een goed gevoel geven. Echter: rekken is slecht vlak voor een inspanning. Rekken kan wél weer nuttig zijn voor een (toekomstig) topsporter in een sport waar de bewegingsuitslag een (belangrijke) rol speelt (turnen, vechtsporten). Het allerbelangrijkste zijn echter de al veel vernoemde "warming-up" ("opwarmen") en "cooling-down" ("afkoelen"). De fysiologische processen dienen op gang gebracht te worden om het lichaam voor te bereiden op de te komen prestatie, en naderhand dienen de afvalstoffen verwijderd te worden na de inspanning. Op de website van hartslagfabrikant Suunto (geen reclame, maar een tip voor een handig naslagdocumentje) kan men een handig naslagwerkje vinden waar deze simpele tips (berust op recent en rete-betrouwbaar onderzoek) in staan. Het adres is: http://www.suunto.com/media/suunto/manuals/nl_NL/Training_Guidebook_nl_1a82d.pdf. Veel succes en vooral plezier met trainen/gezondheid allemaal!
Mvg, Robertjan

Een warming-up is wel goed denk ik alleen het strechen is niet nodig. Je haalt hiermee juist de spanning die je op je spieren hebt staan weg terwijl je die juist wilt behouden om hoger te kunnen springen enzo!

Toevallig heb ik net mijn opleiding voor fitnessinstructeur afgerond en het is wel degelijk belangrijk om een warming-up te doen voor cardiovasculaire of neuromusculaire training. De warming-up bereidt je lichaam voor op de training: het verhoogt je hartslag, bevordert de doorbloeding van je spieren. Dit verkleint de kans op onwel worden tijdens je training of/en op blessures. Maar het is niet zo dat je door een warming-up spierpijn kan voorkomen. Door een te zware training ontstaan er scheurtjes in een spier, dat voor de spierpijn zorgt. Dit kun je niet voorkomen door een warming-up of een cooling-down of stretches. Als je na de training een dag rust neemt en binnen 2 tot 4 dagen weer dezelfde training doet, zal er geen spierpijn meer zijn.

Een warming up is geen onzin, alleen sportafhankelijk. Bij zaalsporten bijvoorbeeld (ook aerobics en tae-bo) is het best nodig om je spieren langzaam te laten wennen aan de ondergrond en de bewegingen. Bij hardlopen of fietsen is het niet (of minder) nodig. Weinig onverwachte bewegingen en andere belasing van de spieren. Veel mensen vinden het wel lekker om het te doen, dus is het meer een gevoelskwestie.

Ik vind een warming-up heel belangrijk, want voor je je volledig gaat inspannen, maak je eerst even de spieren los, om te voorkomen dat je geblesseerd raakt.

En al je spieren zijn dan ook gelijk los, ook die je wat minder gebruikt. Dus is voor mijn gevoel je lichaam soepeler als je sport.

Ik geef zelf al jaren les aan aerobic, trimgroepen, 55 groepen. Ik vind een warming-up en een cooling down belangrijk.
Het is belangrijk dat spieren langzaam opgewarmd worden voor het echte werk. Zou je gelijk beginnen met hardlopen of joggen dan is dat vragen om blessures. Ook een cooling down is belangrijk. Dit werkt eigenlijk precies andersom als bij de warming-up. De intensiteit langzaam verlagen en weer een beetje bijkomen. Ik sport zelf ook bij een sportschool waarbij er bijna niet meer gedaan wordt aan een warming-up of cooling down. Ikzelf vind dit niet prettig. Ook hoor ik van mijn eigen leden, dat ze het juist fijn vinden om te rekken en te strekken.

Nou, ik zit op turnen en als ik m'n warming up niet heb gehad, dan merk ik het de volgende dag aan alle kanten! Cooling down doen we eigenlijk nooit, maar dat zou ook wel goed zijn, want op turnkamp deden we dat wel en dat voelde ook goed. Dus ik ben het absoluut niet eens met die "onderzoekers" :S :P Doei doei

Ik vind de warming-up geen onzin, je spieren moeten niet alleen warm worden maar de warming-up is ook voor je hart. Je hart moet eerst ook op gang komen en als jij plotseling gaat sporten weet ie niet wat hem overkomt!!!

Warming up is een must voor o zo veel dingen. De ademhaling versnellen en te verdiepen, het hart sneller en krachtiger laten pompen, de spieren en het zenuwstelsel wakker te schudden en als laatste maar zeker niet onbelangrijk, het aanmaken van smering van degewrichten, waardoor ze soepeler bewegen en beter schokken dempen. Mensen zien iets gauw als onzin, vaak omdat ze te lui zijn om het toe te passen.

Ik voetbal vanaf mijn 7de jaar, ik ben nu 34. Vroeger deden we nooit oefeningen voor de training of een wedstrijd. Nooit heb ik ergens last van gehad. Sinds ik een jaar of 13 was is inlopen en rekken opgekomen. Ik heb dit altijd onzin gevonden. Ook sinds ik rek en strekoefeningen doe voor een inspanning, heb ik nooit ergens last van gehad. Ik ervaar het dus niet als nuttig, maar zal het altijd plichtmatig blijven doen. Als ik het zelf voor het zeggen zou hebben zou ik direct stoppen met het uitvoeren van de warming-up.

Nee, een warming up is GEEN onzin. Je warmt je spieren op zodat je minder snel spieren verrekt, kneust of scheurt. Ik speel zelf ook een balsport, als ik niet gerekt heb voel ik me zo stijf als een plank en dan ga ik sneller door mijn enkel heen dan als ik mijn enkel gedraaid heb!! Dat is het zelfde als met je kuitspieren, als je niet rekt kan je sneller krampen krijgen.

Een warming up is zinvol om je lichaam voor te bereiden op actie. Als je koud begint zijn je spieren niet berekend op actie. Ik zelf moet minstens 15 minuten warm lopen voordat ik aan een korfbalwedstrijd begin, dan kan ik optimaal presteren, mijn lichaam is dan gewend aan actie. Over het nut van rekken weet ik weinig. Ik voel wel het nut van de warming up.

Als ik ga sporten, dat kan in de sportschool zijn; Fitness, total body workoutles is er altijd sprake van een warming-up en aan het eind een cooling-down. Ik loop(snelle stap) zo'n 4 a 5 x in de week. Na afloop stretch ik altijd. Voor mijn gevoel is dit zeker belangrijk om te doen !! Anders heb ik ook eerder last van spierpijn de volgende dag. Bovendien heb ik altijd begrepen dat het zeer belangrjk is om dit allemaal te doen. Dus dat het nu ineens allemaal onzin is ...vind ik zeer vreemd en verwarrend.

Hoi. Ik geef zelf les aan een heleboel groepen vanaf peuter t/m volwassen damesgroepen. In elke les heb ik een warming up vooral voor de dames vind ik dit erg belangrijk. De spieren zijn dan lekker warm en je kunt je beter bewegen vind ik,als de warming up in combinatie met conditie oefeningen is dan stretch ik ook de gebruikte spieren een cooling down heb ik eigenlijk niet aan het eind doen we vaak een balspel(letje).Groetjes Wilma

Een aktieve sporter(meer dan 3 of 4 keer per week aktief)kent zijn of haar lichaam goed. Voor en achteraf oefeningen doen,kan dan doelgericht en summier gebeuren. Een goede methode is: dagelijks er de tijd voor nemen een klein programmaatje voor jezelf uit te voeren(buikspieren, rek en strek enz.) en dat net zo gewoon te vinden als tandenpoetsen. Oudere mensen kunnen daardoor behoorlijk blijven sporten en jongeren hebben minder blessures.

Ik vind het geen onzin om je lichaam langzaam op te warmen voor het echte \\\"werk\\\". Ik doe altijd een warming-up en ben eigenlijk nooit geblesseerd. Ik heb voorbeelden gezien van mensen die geen warming-up deden en prompt een zweepslag opliepen. Het kan natuurlijk ook goed gaan. Warming-up is beslist geen onzin.

De recente onderzoeken hebben zich gericht op het fenomeen rekken en strekken. Dit zou de prestaties van spieren zelfs in lichte mate nadelig beinvloeden. Ik ben van mening dat dit nadeel niet opweegt tegen het voordeel: Als het voor je eigen gevoel als sporter goed doet moet je dat gewoon doen.Warming up en cooling down zijn voor mij nog altijd factoren die een bewuste sportbeoefening positief beinvloeden. Warming up om het zenuwstelsel zich te laten richten op spierarbeid, en daarmee het vrijkomen van glucose als brandstof; Cooling down om teveel verzuring te voorkomen.

Ik doe zelf aan fysiosport en we beginnen altijd met een warming-up, want dat is beter voor ons. Degene die hier sporten hebben allemaal last van een blessure of zoiets. Als ik geen warming-up doe ben ik niet in staat om alles mee te doen. Dus een warming-up is heel zinvol voor mij. De cooling-down hoort er ook bij. Als ik gesport heb of geoefend in de zaal doe ik altijd een cooling-down, doe ik dit niet dan heb ik gegarandeerd de volgende dag spierpijn of 's nachts kramp in mijn benen of armen.Dus ik ga voor een warming-up en cooling-down voor en na het sporten.

Ik ben het deels met de stelling eens. Wanneer we een balsport als voetbal of basketbal gaan bekijken, ben ik van mening dat de loopoefeningen wel goed zijn. De rekoefeningen daarentegen hebben naar mijn mening weinig nut. Een basketbalclub als Donar doet dit ook al niet meer.