ik ben een vrouw en sport 3 uur per week bij een fitness centrum kan het iedereen aanraden tot op hoge leeftijd te sporten els je goed gezond bent ik voel me er erg fit bij en laat regelmatig mijn conditie meten die is prima voel mij 60 jaar

ik ben 57 en train drie keer per week: hardlopen, fitness en kanoslalomvaren. ik kan niet buiten sporten omdat ik me anders lamlendig voel. als ik sport komt mijn lijf tot leven, alles stroomt. daarna is het heerlijk uitrusten. een amerikaan zei eens: when you don\'t use it, you loose it. zo is dat.sporten is gewoon lekker. verslaafd? ik kan ook niet stoppen met ademhalen.

Best wel interresant.
Of je van sport gezond of invalide wordt, is een gok die pas op het einde van je leven bekend wordt gemaakt.

Ik stel mezelf af en toe persoonlijk ernstige vragen over dat sporten.

Een paar jaar geleden viel een veertiggjarige oom van mij na een uurtje joggen plots dood neer toen ie thuiskwam.
Het bizarre is net dat die man al zo\'n twintig jaar jogde, dus het argument \"hij luisterde niet goed naar z\'n lichaam\" gaat hier niet op.

Meestal als ik dit verhaal bij andere sporters doe weten ze vaak niet wat te zeggen en beginnen ze hun achterhoofd te krabben of zo.

Ik las hierboven trouwens een uitstekende reactie die als volgt gaat : \"je moet sporten tot je niet meer kunt.\"
Eigenlijk is dit een betere verwoording : \"Je moet sporten tot je erbij doodvalt, of tot je er invalide van wordt.\"

Mijn vader heeft tot zijn 76 jaar getennist. Ik speel op mijn 69 jaar nog zo'n 4 à 5 keer per week een padeltenniswedstrijd met jonge mensen. Kan nog steeds goed meekomen. Heb dan ook altijd aan sport gedaan.

Sporten tot het bittere eind? Natuurlijk! Zo lang 't nog gaat, waarom niet? Ik (61) doe nog aan hardlopen (30-40 km per week), roeien, en zit vaak op de racefiets. In de zomer komen daar nog wat andere sporten bij. Nu is er vorige week artrose bij me geconstateerd. Ik denk in een beginstadium, want ik loop nog lekker door en ben nu aan 't trainen voor de halve marathon (derde). Ben op 't internet gaan zoeken en 't schijnt dat een combinatie van glucosamine, chondroïtine en MSM e.e.a. zou moeten verlichten/verhelpen. We zullen wel zien. Ik voel me nog steeds 35! En dat komt echt grotendeels door 't hardlopen.

Naar mijn mening kan je sport altijd blijven beoefenen ook tot hoge leeftijd. Natuurlijk niveau aanpassing is noodzakelijk en moet aanvaard worden en ik denk dat daarin het probleem schuilt. Ik zelf loop nog de 10 eng.mijlen in 1.25 fiets nog min. 5000 km per jaar en schaats nog wekelijks 2x. Ondanks dat de slijtage(artrose)in de gewrichten voelbaar wordt. Ik dwing me zelf wel tot extra oefeningen als ondersteuning en hoop het zo nog even vol te houden.

Ik denk dat het wel goed is, maar ja wat valt er precies onder sporten? Een oudere man of vrouw kan toch ook lekker baantjes zwemmen of lekker wandellen... dat zou heel goed zijn denk ik, beter voor hen en waarschijnlijk voelen ze zich beter en komen ze meer onder de mensen.

Nee, je moet gaan sporten totdat je NIET meer kan sporten. Dan heb je nog uiteindelijk een gezond leven omdat je goed gesport hebt.

Voor mensen die zich afvragen of de intensiteit te hoog of te laag is. De maximale hartslag wordt grofweg bepaald door de berekening: 220 min de leeftijd. Ben je 20 dan is je maxhartslag dus 200. Ben je echter zoals een van de reacties 68, dan is max hartslag 152. (ongeveer) Een effectieve training is op 60 % van de maxhartslag. Veel hoger dan hartslag 90 moet deze meneer dus niet gaan. Tenzij natuurlijk onderdeel van een schema er af en toe een intensieve duurtraining gevraagd wordt. Maar....na een intensieve training komt altijd extensieve duurtraining, zeker niet hoger dan 60% van max.hartslag. Het trainingsschema is sterk afhankelijk van het doel (vet verbranden of conditie / kracht opbouwen). Iemand op een sportschool kan hierover adviseren.

Het is inderdaad raadzaam om een hartslagmeter aan te schaffen. Zo ben je veel effectiever en verantwoordelijk bezig met sporten.

Reactie op Pauline:
Je hartslag is veel te hoog! Op die manier ga je meer koolhydraten verbranden dan vet en dan val je dus niet af. Bovendien blijft je vermoeidheid langer hangen, vandaar die moeite met traplopen. Ik herken dit verhaal uit ervaring. Trainen op 60% van je maximale hartslag (hangt af van je leeftijd). In het begin lijkt het alsof je niet veel doet. Koop een hartslagmeter.

Ik vind dat sporten goed voor je is ook al ben je niet meer zo jong.
Je blijft toch een beetje fit. Ook al is het maar 1 dag dat je wat doet.

Mijn "leven" begon bij 40. Toen heb ik mijn vriend leren kennen en ben door hem aangestoken met het "hardloopvirus". Ik heb gemerkt dat daardoor mijn conditie met spróngen vooruit is gegaan, ik minder snel moe ben en veel meer kan. Ik raad dus iedereen aan om óók in beweging te komen. Dat hoeft niet persé door het hardlopen; ook wandelen, fietsen of zwemmen is een goed alternatief. Dat kun je ook als je oud(er) bent nog heel goed doen.

Niet alleen op latere leeftijd, maar ook nu vraag ik me af of ik op een gezonde manier train. Ik loop (niet rennen) iedere dag drie kwartier op een hartslag van 160, en doe 2x per week aan body-pump. Ik wil graag een goede conditie maar hijg nog steeds na twee trappen. Verder ben ik 10 kg te zwaar maar met trainen val ik niet af. Niemand schijnt mij hier bij te kunnen adviseren. Iedereen zegt wat anders.

Rust Roest! Hoe ouder we worden des te meer we moeten bewegen om het lichaam in een goede conditie te houden. Goede vormen van lichaamsbeweging zijn wandelen, fietsen en zwemmen. En goed blijven luisteren naar de signalen die het lijf ons geeft! Michiel van Lotringen, fysiotherapeut/orthomoleculair voedingkundige

Ik ben thans 55 jaar en ben door de dokter aan het sporten gezet, dit i.v.m. te hoge bloeddruk, cholesterol te hoog en overgewicht. Ik sport nu 8 maanden bij een fitniscentrum, in overleg met de beheerder hebben wij e.e.a. rustig opgezet. In het begin twee maal per week en nu vier keer per week. Ik vind het heerlijk om het te doen en ik voel mij een stuk prettiger in mijn vel zitten als acht maanden geleden.

Heeft iemand ook te maken met fenomeen sportverslaving? Dus urenlang achter elkaar aerobiccen, steppen, lopen en een slecht gevoel als je een dag niet sport? Hoe komt dat? Hebben vrouwen daar meer last van dan mannen? Een soort sportanorexia, las ik laatst in de krant. Bestaat dat echt?

Heeft iemand ook te maken met fenomeen sportverlaving? Dus urenlang achter elkaar aerobiccen, steppen, lopen en een slecht gevoel als je een dag niet sport? Hoe komt dat? Hebben vrouwen daar meer last van dan mannen? Een soort sportanorexia, las ik laatst in de krant. Bestaat dat echt?

Man, niet rokend van 68 jaar, COPD-patient, sport op medisch advies dagelijks 1 a 1,5 uur in sportschool om spieropbouw te stimuleren. Krachttraining gaat redelijk. Heb echter moeilijkheden bij duur-sporten, fietsen 80 watt gaat nog net(30 min.), lopen op band 5,5 km p/u bij 6% stijging gaat ook. Mijn hartslag loopt dan op naar 110 sl/min.
Ik moet oppassen om niet over de top te gaan, want dan moet ik onmiddellijk stoppen i.v.m. ademnood, welke na ca. 5 min. weer hersteld. Kan mij iemand vertellen wanneer een training te zwaar wordt in mijn geval, met welke hartslag alles nog gezond blijft en waaraan ik merk of mijn conditie verbetert.Ik neem uiteraard medicijnen voor luchtweg verwijdering en ontstekingsremmers

Heeft iemand ook te maken met fenomeen sportverlaving? Dus urenlang achter elkaar aerobiccen, steppen, lopen en een slecht gevoel als je een dag niet sport? Hoe komt dat? Hebben vrouwen daar meer last van dan mannen? Een soort sportanorexia, las ik laatst in de krant. Bestaat dat echt?

Of sporten verslavend kan zijn? En hoe het kan dat je je slecht voelt als je dan een dag niets doet...
Zeker, het lichaam maakt stoffen aan vooral tijdens langdurige inspanning waardoor je je lekker gaat voelen. Een soort natuurlijke drugs dus van het lichaam en als je dan eens niet sport dan mis je die stoffen en kan het zijn dat je je slechter voelt. Overigens niet schadelijk.

Heeft iemand ook te maken met fenomeen sportverlaving? Dus urenlang achter elkaar aerobiccen, steppen, lopen en een slecht gevoel als je een dag niet sport? Hoe komt dat? Hebben vrouwen daar meer last van dan mannen? Een soort sportanorexia, las ik laatst in de krant. Bestaat dat echt?

Tja hoe ver ga je? Het is onomstotelijk bewezen dat sporten op "hoge" leeftijd nog altijd goed voor je is. Zelf doe ik aan atletiek en fietsen (moutainbiken) en ik moet zeggen dat me het nog steeds prima bevalt! Een goed voorbeeld is mijn schoonvader van 61 die nog regelmatig met mij gaat hardlopen en de laatste jaren met zijn gezondheid is het eigenlijk alleen maar beter gegaan Hij is zelfs van bepaalde medicijnen afgekomen omdat hij zo actief nog is. Hij heeft een auto maar doet alles op de fiets Gaat regelmatig in het weekend voor het plezier 70-80km fietsen
Zo zie je maar dat je met voldoende beweging eigenlijk best nog kunt meedoen en de leeftijd is voor mij dan geen grens om te zeggen Oh ik ben nu 60 geweest dus....
Ik hoop zelf dat als ik 60 ben nog lekker kan sporten met jongeren en..ouderen!

Als je behoefte hebt om op je gat te gaan zitten dan moet je dat gewoon doen, maar bewegen in wat voor vorm ook lijkt mij veel gezonder, en niet voor een grote prestatie maar voor een fijn gevoel.