Gezondheidsplein.nl

Ben jij dikker geworden tijdens je zwangerschap?

Gemiddeld kom je tijdens je zwangerschap twaalf kilo aan. Bij de een kan het natuurlijk wat minder zijn, maar er zijn ook vrouwen die tijdens hun zwangerschap meer dan twintig kilo aankomen. De extra kilo's zijn verdeeld over bijvoorbeeld je baby, vruchtwater, baarmoeder, borsten, bloed etc.

Moedervet

Zelfs als je normaal eet kunnen de kilo's er aan vliegen: het laagje 'moedervet'. Dit laagje heb je nodig om goed te kunnen functioneren. Na de bevalling kan je dit laagje goed gebruiken in de periode dat je borstvoeding gaat geven.
Maar worden de kilo's steeds meer tijdens je zwangerschap, dan kan het zijn dat je te veel of te vet eet. Daardoor heb je ook weer meer kans op een hoge bloeddruk en kun je sneller bekkenklachten krijgen.

Twee kilo per vier weken

Meestal ben je rond de twaalfde week van je zwangerschap zo'n twee kilo aangekomen. Tot de vierentwintigste week komt er vervolgens gemiddeld twee kilo per vier weken bij. Daarna wordt je tot een paar weken voor de bevalling ongeveer één kilo per drie weken zwaarder. Dit is overigens geen standaard, het verschilt per persoon. Als je bijvoorbeeld een kort bovenlijf hebt dan dij je meer uit in de breedte dan wanneer je een lang bovenlijf hebt.

Eten voor twee?

Dat je nu je zwanger bent moet eten voor twee is een fabeltje. Je mag wel iets meer eten dan je normaal doet, maar je hoeft niet aan dubbele porties te beginnen. En eet je meer tijdens je zwangerschap, zoals veel eten, snoepen of snacken, dan word je alleen maar dikker. Je een keer flink te buiten gaan is niet erg, maar heb je aanleg om snel zwaarder te worden, blijf dan alert op wat je eet. Het kost vaak veel energie en duurt lang voordat je na de bevalling die overtollige kilo's er weer af kijkt.

Geen dieet

Een streng dieet volgen als je zwanger bent wordt sterk afgeraden. Er komen namelijk afvalstoffen vrij die in je bloed circuleren. Deze afvalstoffen raak je alleen kwijt via de placenta of via de borstvoeding. Je baby slaat die stoffen dus op. Uit onderzoek is gebleken dat baby's die vroegtijdig zijn blootgesteld aan hoge concentraties gifstoffen, zich neurologisch minder goed ontwikkelen.
Echt lijnen tijdens de zwangerschap is niet verstandig. Vaak is het ook niet nodig, want je verbruikt toch al meer energie als je borstvoeding geeft. Hierdoor val je af. Wacht even met lijnen tot een half jaar na de bevalling. De zwangerschap en bevalling hebben namelijk een flinke aanslag gepleegd op je weerstand. Kom dus eerst weer helemaal op kracht. Je kan natuurlijk wel altijd een gezond voedingspatroon volgen. Eet veel fruit en groente, snoep weinig en kies mager beleg.

Gezondheidsplein