Ik heb geen auto, dus doe ik alles op de fiets. Maar ben gevallen met mijn knie op de stang van de fiets. Ik heb 2 jaar fysiotherapie/fitness gehad (2maal per week) en ga nu naar 1 maal per week. Mijn knie doet nog steeds zeer, maar ik zwem 1 maal per week en volksdans, linedance en doe yoga. Ik doe boodschappen met de fiets want ik kan ze niet dragen (wiphlash). Ik moet op mijn rug zwemmen van mijn fysiotherapeut (beter voor mijn nek), maar ik voel me wel fit.

Als 74- jarige met chronische rugklachten probeer ik elke dag te bewegen. Lopen gaat niet meer zo goed, maar fietsen nog wel, al zijn het geen grote afstanden meer. Even een boodschapje doen of een klein rondje door de Beemster die zowel zomer als winter mooi is. Of een potje jam kopen bij het jamvrouwtje in de zorgboerderij. Sinds kort zwem ik weer in een recreatiebad. Leuk hoor. Elke dag stap ik op de fiets. Niet ver maar toch. Heerlijk de wind door mijn haren voelen en kijken naar de 13 ganzen in de ringvaart. Ik tel hen elke dag. Als ik te dichtbij kom gaan ze briezen. Ik vind het heerlijk om even buiten te zijn en daarna weer lekker weg te duiken in een boek...

Met artrose in rug en knieën kan je veel aangepaste bewegingen doen, is zelfs belangrijk. De artrose wordt er niet erger van, integendeel. Echter moet je vooral in het begin wel aan blijven werken, net iets over de pijngrens..

beste van Roon,



Zwemmen biedt een goede uitkomst bij artose.

voldoende bewegen met artrose in de rug en knieen?
hoe doe je dat?

iedere dag wandel ik minstens 1-2 uur
verder let ik op mijn eten enz
ondanks dat blijft mijn bloeddruk en cholesterol te hoog.
wel word je van wandelen fitter en het is goed voor je geheugen.

Ik heb een krantenbaantje, voor de huis aan huis krant,voor twee wijkjes,van ongeveer honderdvijftig kranten.
Naast mijn baantje bij de thuiszorg kan dit er mooi bij.
Je bent lekker in beweging in de buitenlucht,en verdient er ook nog wat mee.

Hoi noud .

ben het wel n beetje eens met je uitspraak ,maar er gaat toch niets boven het lekker buiten zijn (als het weer t toelaat he
groetje,s Mieke

Ik ben nu 77 en toen ik met pensioen ging ben ik gaan golfen. Nog steeds doe ik dit, meestal nog 9 holes, en ik voel me daar zeer goed bij. Mijn gezondheid is prima en met mijn sexleven ben ik zeer tevreden. Bewegen blijft mijn doel.

ben 51 jaar en ik tennis 4x per week zo'n
anderhalf uur per keer daarbij doe ik 2x per week 1uur hardlopen en ik moet zeggen ik kan niet meer zonder sporten.Je lichaam blijft slank en gespierd en je voelt je geweldig!!!

Het lijkt mij dat ik voldoende beweeg, ik loop vrijwel de gehele dag zowel binnen als buiten (kort stukjes door COPD) maar met een beetje geluk wat betrefd het weer kan ik ook wel 1 km lopen, alleen ben ik dan wel moe, maar ben ik thuis dan ga ik alweer verder met het huishoudelijk gedoe verspreid over de dag bedden opmaken c.q verschonen, al het eten klaarmaken, keuken is aan de ander kant van het huis, mijn zieke moeder verzorgen, alhoewel ik volgens de artsen COPD heeft en spirava gebruikt, was mijn longfunctie afgelopen week 100%, en zagen en klonken de longen er goed uit alhoewel ik vroeger stevig rookte, maar wegens een nieuwe operatie moest alles in het kader van de pre-op opnieuw onderzocht bekend is dat ik spieurreuma heeft vanaf mijn 12e jaar dus aan sport heb ik nooit mogen doen, alleen wandelen was voldoende, en ik voel mij ondanks mijn 62 nog redelijk fit en heb nog steeds strijdlust tegen van buiten komend onheil, vandaag heb ik weer eens heerlijk getuinierd struiken verzet en gesnoeid, want na mijn operatie weet ik al uit ervaring dat ik 3 maanden rustig aan moet doen, eerst 6 weken alleen rechtop lopen en rusten daarna langzamerhand gaan oefenen om alle spieren weer op gang te krijgen, algehele conditie is behoorlijk goed het enigste zorgen kind is het hart dat door de spierreuma niet voldoende veerkracht heeft, en daarom mag ik ook niet sporten, en nu heb ik spierpijn. hoi zo blijkt dat ruim 10 jaar niet meer roken wel degelijk positief werkt.

Ik geloof dat een keer per uur een kniebuiging maken meer goeds voor je gezondheid doet dan een uur in de week volop trainen, ben je t daar mee eens?

|Ik werk nog lekker en heb werk waarbij ik zoveel beweeg, 8 uur per dag in beweging en zwaar werk. Ik eet niet veel, en dan ook nog redelijk verstandig en gezond. Ik word ziek van al dat gezeur over te dik zijn. Ik ben te zwaar en blijf te zwaar volgens het hedendaagse schoonheids ideaal, men vergeet de erfelijke aanleg die ieder mens heeft. De heren die beweging en eten linken met je gewicht, willen je om toveren tot een eenheids worst waarbij iedereen een ideaal gewicht heeft.

Goede morgen mevrouw/mijnheer, Ik nordick minimaal 2x per week circa 1,5-2uur, andere dagen wandelen we minimaal 1 uur. Nu heb ik in twee jaar tijd minimaal 50 % van mijn conditie ingeleverd ondandanks bovengenoemde. Ik ben door de cardioloog en de longarts onderzocht en hier is niets negatiefs uitgekomen. Ondanks deze positieve uitslagen heb ik het gevoel dat ik nu na een stevige wandeling een marathon gelopen op en ben gewoon misselijk van de inspanning. Toch denkt de longarts dat de klachten veroorzaakt worden door een slechte conditie. Ik kan dit niet ruimen met mijn bewegings patroon. Heeft u misschien een verklaring voor dit probleem en wat moet ik nog meer gaan doen om toch mijn oude conditie terug te krijgen. Ik heb wel atrose en slijtage in de heupen. Bij voorbaat dank.