Zoeken

Wat doe jij tegen een tennisarm?

Een tennisarm valt eigenlijk onder de noemer RSI (Repetitive Strain Injuries). Ook een tennisarm ontstaat door overbelasting, in dit geval van de spieren of pezen in de onderarm. Door overbelasting of verkeerd gebruik van de arm raakt het aanhechtingspunt van de onderarmspieren bij de elleboog geirriteerd en kan uiteindelijk gaan ontsteken. Op dat moment is er sprake van een tennisarm. Overigens komt een tennisarm vaker voor bij mensen die niet tennissen dan mensen die wel tennissen.

Bij een tennisarm heb je pijn aan de buitenkant van de elleboog. Die voel je bij het gebruik van de arm of de hand. Bij een lichte tennisarm kun je vaak volstaan met het ontzien van de arm totdat de klachten weg zijn.

Een 'echte' tennisarm heeft veel tijd nodig voor de genezing, vaak een half jaar tot een jaar. De pijn kan verlicht worden door ijs of een cold-pack op de pijnlijke plek te leggen. Doe dit alleen niet te lang anders wordt de arm te koud. Wanneer je erge of chronische pijn hebt, ga dan naar de huisarts. Die kan pijnstillers of ontstekingsremmers geven. Ook fysiotherapie is een mogelijkheid. Verder is er een vrij nieuwe behandeling met ultrasonore golven. Een operatie voor een tennisarm komt maar zelden voor, omdat die vaak niet effectief is.

Zorg ervoor dat de tennisarm goed genezen is voordat je weer volop aan het werk gaat. Wacht liever een week te lang met het belasten van de arm, dan dat je te vroeg begint. Een tennisarm is alleen te voorkomen door erop te letten dat je je arm goed gebruikt. Sporters kunnen de kans op klachten verkleinen door voor een goede conditie, en het juiste materiaal te zorgen. Ook een goede warming up en cooling down kunnen klachten voorkomen.

Wat doe jij tegen een tennisarm? Welke behandeling hielp bij jou het beste? En hoelang duurde het weer voordat jij volledig aan de slag kon? Ben je te snel aan de slag gegaan? 

Reageren
Delen
Dossier Hartfalen

Veel mensen denken dat hartfalen een verzamelnaam is voor aandoeningen aan het hart, zoals een hartinfarct, hartaanval of hartstilstand. Maar hartfalen is iets heel anders. Het staat ook wel bekend als hartinsufficiëntie of hartzwakte en betekent dat de pompfunctie van het hart niet optimaal is.

In het dossier Hartfalen kun je meer lezen over de symptomen, oorzaak en behandeling van hartfalen.

Wist je dat?

dossier Hoofdpijn bij menstruatieMenstruatie een trigger kan vormen voor het ontstaan van migraine? Dit heeft te maken met je veranderende hormoonspiegel. Maar wanneer wordt er nu echt gesproken over menstruele migraine? En klopt het dat de migraineaanvallen dan heviger en moeilijker te behandelen zijn? Dat en meer lees je in het dossier Hoofdpijn bij menstruatie. Weten wat je te wachten staat, kan je helpen begrijpen waarom hoofdpijn optreedt en – nog belangrijker- het kan je handvaten geven om te bepalen hoe je er vanaf kunt komen. Lees snel verder! 

Reacties

  • Sil

    Frans

    Ik heb aan mijn rechterarm vorig jaar 2 x een GPS behandeling gehad en een operatie. Dat was goed gegaan! Ik heb nu bijna geen last meer. Ik ben 18 augustus geopereerd aan m'n linker tennisarm, dat gaat nu nog niet zo super en het litteken in nu ook ontstoken. Mag na de operatie 8 weken niet werken. Het blijk dus dat ik gevoelige pezen heb.

    Reageer
  • Sil

    Elly

    Ik heb altijd 's nachts veel last en pijn van mijn tennisarm het is soms of je arm in de brand staat. Wat zou je daar bv aan kunnen doen?

    Reageer
  • Sil

    Kees

    Ik heb al bijna driekwart jaar ernstig last van een tenniselleboog. Moest af en toe met mijn linkerarm, mijn pijnlijke rechterarm verleggen ook na drie weken rust. Fysiotherapie maakte het erger. Heb nu twee (behoorlijk pijnlijke) behandelingen gehad en ik ben nu al zeer tevreden. Ik doe elk uur de opgegeven rekoefening en het gaat per uur beter! Nog één behandeling komende maandag en ik ben ervan overtuigd dat het dan helemaal weg is. In drie weken, drie behandelingen!

    Reageer
  • Sil

    Mooney73

    Beste Ine,
    Als ik jouw verhaal zo hoor dan zou het een frozen shoulder kunnen zijn. Sterk verminderde mobiliteit en veel pijn. Misschien dat je hiermee iets kunt.
    Met vriendelijke groet, Mike

    Reageer
  • Sil

    Inelibregts

    Ik heb gehoord van de methode van een dokter.
    Hij scheurt pezen in de elleboog. Na drie keer is de pijn weg. Kan dit ook met spieroverbelasting?
    Mijn huisarts zei namelijk dat dat ook een tennisarm is.

    Reageer
  • Sil

    Monique

    Ik vraag me af of er nog een behandeling mogelijk is nadat je geopereerd bent? Ik ben afgelopen februari aan mijn tennisarm geopereerd. Ik heb echt veel last, operatie heeft helaas niet geholpen.

    Reageer
  • Sil

    Lena

    Ik ben nu eindelijk van mijn tennisarm klachten af! Liep al anderhalf jaar met pijn en had van alles al geprobeerd: rust, fysio, cortison, maar niets hielp.
    Nu heb ik dus twee maanden geleden een aantal behandelingen bij een Guasha therapeut (praktijk De Qi van West) in Amsterdam gehad en kan weer alles doen, de pijn is helemaal weg! Kan deze therapie echt aanraden!

    Reageer
  • Sil

    Frits

    Hallo,

    De vraag aan jullie allen is of je reeds DryNeedling (dat is geen acupunctuur) heeft geprobeerd? Dit is een effectieve behandelmethode bij de zgn. "tenniselleboog". Het mooie is dat het via het ziekenfonds vergoed wordt als je een aanvullende verzekering hebt. Het valt namelijk gewoon onder de fysiotherapie.

    Reageer
  • Sil

    peter

    Ik heet peter en ik ben 42 jaar. Ik kom uit Zutphen. Ik loop al bijna 2 jaar met mijn golfarm. Ik heb ook alles geprobeerd accupunctuur, massages, cortisoninjeckties, maar niks hielp. Ja de ene laatste spuit hielp 3 maanden. Ik blij, maar daarna weer pijn. Ik las op internet over kees tempel ik ben er 3x geweesd 120.euro armer en mooie beloftes jaja :O( Ik heb in totaal 4 cortison spuiten gekregen, nu zit ik eraan te denken om het in te gipsen, want ik wil niet voor altijd mijn brace gebruiken. Dit is mijn verhaal ja. Ik had acheraf meer pijn met Kees Tempels, dan van te voren. Nu hebben jullie tips .

    Reageer
  • Sil

    Bert B

    Hallo Mensen,
    Ik zou graag mensen willen helpen die last hebben van ondermeer een tennisarm, heb daar goede resultaten mee behaalt, voor meer info kunt u mij mailen l.j.6296 (at)gmail.com
    Dan zal ik u antwoord geven op de vragen die ongetwijfeld zult hebben

    Reageer

Reageer ook

Je e-mailadres wordt niet getoond, alleen je nickname.

Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

87 - 7 =

Ziekenhuis.nl

Lees op Ziekenhuis.nl meer over de aandoening.

tennisarm

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Met het laatste nieuws en gezonde tips

Gezondheidsplein Nieuwsbrief

Bekijk hier een voorbeeld

Video van de week

Kanker, en dan? Patiënt, partner en oncoloog vertellen over Kanker.nl

Bekijk de video