Zoeken

Vullen maaltijdvervangers voldoende?

Maaltijdvervangers bestaan in shake-, soep- en reepvorm. Een shake van 200 calorieën kun je gebruiken als ontbijt, een reep of soep als lunch. Als je echt flink voor de maaltijdvervangers wilt gaan, kun je een afslankkuur kopen. Hierin zitten ook shakes, soepen en repen maar ook een soort maaltijden op basis van bijvoorbeeld pasta.

Er bestaan veel verschillende soorten maaltijdkuren, waarvan bijvoorbeeld het aantal calorieën per dag verschilt. Sommige bieden zelfs maar 500 calorieën per dag (ter vergelijking: de meeste volwassenen nemen dagelijks 2000 calorieën in). Je mag ze dus ook niet langer dan een week gebruiken anders is het niet goed voor de gezondheid, zo staat op de verpakkingen.

De afslankkuren worden vaak gebruikt door mensen die in korte tijd veel willen afvallen. Maar wie daarna weer terugkeert naar een eetpatroon met veel meer calorieën, kan de kilo's die eraf zijn gegaan, zo weer terugkrijgen.

Heb je ervaring met maaltijdvervangers? Is een maaltijdvervanger voldoende om een hele maaltijd te vervangen? Oordeel mee en lees de ervaring van anderen! 

Reageren
Delen
Vragen over overgewicht bij kinderen?

Stel je vragen in het spreekuurIn het online spreekuur op Gezondheidsplein kun je gratis je vraag stellen over overgewicht bij kinderen. Heeft je kind overgewicht en weet je niet meer wat je eraan kunt doen? De diëtisten en gewichtsconsulentes van Spruitjes en Zo! beantwoorden je vragen.

Stel je vraag in het Online Spreekuur: overgewicht bij kinderen >>

Wist je dat?

Prostop: stoppen met roken middels lasertherapieEr een speciale lasertherapie ontwikkeld is om te stoppen met roken zonder dat daarbij je veel aankomt? Deze therapie is ontwikkeld door ProStop en gebaseerd op acupunctuur. 
Lees meer over deze lasertherapie

- advertorial -

Reacties

  • Sil

    J.

    Je valt inderdaad lekker snel af. Maar ook al eet ik niet echt veel, ik kom toch in no time terug op mijn oude gewicht. Ik heb echter geen overgewicht.
    Na een vakantie van veel snoepen kom ik, zonder ervoor te lijnen, maar door gewoon weer volgens een vast patroon te werken en te eten, ook weer automatisch terug op mijn normale gewicht.
    Verder werd ik er toch ook wel licht van in mijn hoofd, van zo´n 5 daagse kuur.
    Dus voor mij hoeft het niet meer!!

    Reageer
  • Sil

    Gre

    Ik heb ervaring met de shakes van Modifast en de repen en blikjes van Profiel enzo. Ik vind het een uitkomst op mijn werk als ik geen tijd heb om te eten tussen de middag. Als ik wil afvallen eet ik 's morgens een reep met een kop thee en dat is erg lekker, maar ik vind het wel duur en als ik er mee stop zitten de kilo's die ik kwijt was er weer in no-time aan. Volgens mij werkt het alleen goed om een beetje op gewicht te blijven.
    Ik heb wel de shakes van Modifast een week of twee volgehouden, maar het is moeilijk om 's avonds niet te eten. Bovendien duurt het weer een hele poos voor ik dit weer doe omdat ik nu gruw van die shakes.

    Reageer
  • Sil

    Marieke

    Ik heb een aantal maanden 2 x per dag mijn maaltijden vervangen door Modifast en dat is mij goed bevallen om van de verslaving af te komen om constant te eten of te willen eten(of snoepen) Maar uiteindelijk heb ik meer gehad aan de begeleiding van de dietiste dan aan de maaltijdvervangers. doordat ik de strijd toch niet echt aan kon (wilde) met mijn verkeerde eetgewoontes ben ik inmiddels de verloren kilo's weer aangekomen. Maaltijdvervangers is niets mis mee zolang ze verantwoord zijn, je kunt er veel van leren in het omgaan ermee, maar uiteindelijk gaat het om het goed, verantwoord en met mate eten van de juiste dingen, geregeld iets aan lichaamsbeweging doen en dat moet je zelf doen, de rest van je leven... Een week of zelfs enkele weken maaltijdvervangers zijn hiervoor geen oplossing. Toch!!?

    Reageer
  • Sil

    Mariet

    Ja, het helpt even als je het vol kunt houden! Ik had alleen de derde dag zo'n honger dat ik alle repen voor de rest van de kuur in een keer heb opgegeten. Bovendien is het niet lekker. "Gewoon" eten waar je zin in hebt, dan voel je vanzelf (vroeg of laat) je grens. Het duurt even, maar uiteindelijk val je af en blijft je gewicht stabiel (je natuurlijke gewicht).

    Reageer
  • Sil

    Mayke

    Het gebruik van maaltijdvervangers heeft voor en nadelen. Als je af en toe maaltijdvervangers gebruikt, is er geen of weinig resultaat. Je kunt dan gewoon beter kijken wat je in je eigen voedingspatroon kunt veranderen. Bijvoorbeeld minder vet in de voeding en minder snacks en snoep. Als je een echte kuur volgt voor een week is er vaak voor korte duur een goed resultaat. De kilo's verdwijnen, maar je valt daarna snel weer terug in het oude eetpatroon. Met andere woorden, er ontstaat een jojo-effect. Het beste resultaat wordt behaald als je de maaltijdvervangers gebruikt onder begeleiding van een diëtist. Je mag er dan ook langer mee doorgaan dan een week. Zij geeft nuttige tips en adviezen. Zij helpt met rustig afbouwen en langzaam over te stappen op 'normale' gezonde voeding. Hierdoor verandert je eetpatroon en heb je het langste plezier van de kilo's die je kwijt bent geraakt. Als je een beetje overgewicht hebt, kun je beter op je voeding letten dan streng lijnen. Het duur!
    t wat langer voor je resultaat ziet, maar het is lekkerder afvallen, want die maaltijdvervangers zijn niet altijd even lekker. Heb je een groter overgewicht dan zou ik naar een diëtist gaan voor advies. Het heeft mij in ieder geval geholpen.

    Reageer
  • Sil

    Krista

    Oké, maaltijdvervangers zijn op zich goed en ze bevatten alle voedingsstoffen die je op een dag nodig hebt, maar de enige echte manier om blijvend af te vallen is je eetpatroon aanpassen met of zonder behulp van een dietist. Daarmee bereik je blijvend een lager gewicht en tevens op een gezonde manier. Maaltijdvervangers kunnen wel een steuntje in de rug zijn voor de eerste kilo's, maar hebben verder geen invloed op een blijvend veranderd eetpatroon, verder is het ook erg eenzijdig en heel weinig, dus moeilijk vbol te houden. Wist je dat je voor een maaltijdreep van 200 kcal. ook gewoon 2 boterhammen met bijvoorbeeld mager beleg kunt eten. Je raakt er veel voller van en je hebt gewoon het idee dat je normaal eet. Je bent dan niet zozeer bezig met het feit lijnen. Ik ben er zelf dus op tegen, maar iedereen

    Reageer
  • Sil

    Ineke

    ik ben voor de zomer begonnen met allerlei dieten, maar ik ben er alleen maar zwaarder door geworden. ik wilde nu ook eindelijk eens op het strand lopen, zonder mijn buik in te houden. ik heb van alles geprobeerd, 1000 kcal per dag, maaltijdvervangers. ik woog eerst 65 kg en nu ben ik 10 kg zwaarder. de meeste mensen zeggen dat ik niet echt dik ben, maar ik voel me niet prettig met mijn gewicht. verder heb ik aan al die dieten ook nog een eetstoornis overgehouden (denk ik). soms, meestal als ik ongelukkig ben, dan eet ik van alles, stroopwafels, chocolade en eet ik zo lang totdat ik misselijk wordt. ik stop daarna niet mijn vinger in mijn keel, want dat vind ik erg raar. maar ik wordt wel steeds dikker. op een gegeven moment heb ik al de dieet boeken de deur uitgedaan en nu gaat het weer wat beter, maar het is nog steeds niet over. Ik kan nog steeds niet "normaal" met eten omgaan. Ik wou dat ik er nooit aan begonnen was......

    Reageer
  • Sil

    Anne

    Mijn ervaring met (o.a.) maaltijdvervangers: als ik niet altijd (vanaf mijn 13e) zoveel diëten had gevolgd, was ik nu niet 25 kilo te zwaar geweest!! Door die grote schommelingen in je energietoevoer (van 2500 kc naar bv.750 kc) jaag je je hele stofwisseling dusdanig op hol dat je lijf niet meer weet waar 't aan toe is. Ik ben nu 28 en ben 2 jaar geleden van een commerciele job geswitched naar de gezondheidszorg. Vanaf dat moment heb ik alle diëten in de wilgen gehangen en ben gewoon gezond gaan eten, dwz. 3 maaltijden per dag, voldoende vezels en koolhydraten, weinig vet (en dan nog zoveel mogelijk de gezonde soorten) en veel groente, fruit en water en regelmatig wat beweging. De eerste 10 kilo zijn er haast ongemerkt vanaf en ik val nog steeds af, zij het langzaam (dus niet meer die achterlijke 3 kilo per week met de "wonderrepen"!!) En ik geniet zeer regelmatig van mijn glaasje wijn of van een etentje. Met deze manier van eten blijven de kilo's eraf, ook als 't een paar !
    maanden wat minder lukt om gezond te eten.Want 10 kilo eraf en 2 maanden later 12 kilo erbij (en dat zo'n 12 keer) is echt veel ongezonder dan een te zwaar maar stabiel gewicht. Laat je niks wijsmaken en gebruik je gezonde verstand, en ga eventueel gewoon naar de diëtiste ipv naar een of andere wonderclub, want believe me: dat heeft op de lange termijn echt het beste en gezondste resultaat!!

    Reageer
  • Sil

    Rieke

    Ik gebruik ook twee maal daags maaltijdvervangers maar het bevalt me prima. Ik zit nu in mijn tweede week en de kilo's vliegen eraf. De eerste week heb ik zo'n kuur genomen maar dat beviel me niet echt. Er zaten namelijk ook dingen in die echt heel erg smerig waren. Nou koop ik gewoon alles los van Profil en dat bevalt veel beter. Omdat ik nog op school zit moet ik ook rekening houden met wat ik die dag eet. Als ik bijvoorbeeld pas om drie uur thuis kan zijn neem ik zo'n blikje maaltijdvervanger van Profil mee naar school die trouwens echt heel erg lekker zijn.

    Reageer
  • Sil

    Karin

    Hallo, mijn naam is Karin Klaver en ik ben sinds 6 jaar werkzaam als gediplomeerd gewichtsconsulente. Ik begeleid mensen met over- en ondergewicht en maak bij beide gewichtsproblemen gebruik van Maaltijdvervangers. Bij mensen met ondergewicht adviseer ik het als extra maaltijden tussendoor en mensen die af willen vallen gebruiken 2 per dag een maaltijdvervanger en 1x per dag een normale, warme maaltijd.
    Ik begeleid de mensen tijdens het proces naar hun streefgewicht. Het samengaan van een gezonde manier van afslanken, samen met persoonlijke begeleiding heeft ertoe geleid dat ik al honderden mensen heb geholpen hun over- of ondergewicht kwijt te raken.
    Ik ben dan dus ook positief over het gebruik van Maaltijdvervangers, maar dan wel onder begeleiding van een gewichtsconsulente.
    Geïnteresseerden kunnnen mij mailen op:shapecare@chello.nl

    Reageer

Reageer ook

Je e-mailadres wordt niet getoond, alleen je nickname.

Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

47 - 7 =

Video van de week

EHBO-instructie: hoe leg je een mitella aan?

Bekijk de video