Osteoporose kan vele oorzaken hebben. Het is in ieder geval verstandig om het een en ander in gedachten te houden, zodat de kans op osteoporose kleiner wordt. Zo is het belangrijk dat je voldoende aan lichaamsbeweging doet. Vooral sporten waarbij je spieren en botten belast worden, verkleinen de kans op osteoporose op latere leeftijd. Ook het op peil houden van vitamine D en calcium is van essentieel belang. Vitamine D zorgt er namelijk voor dat calcium in het botweefsel wordt opgenomen, waardoor je sterke botten en tanden krijgt. Vitamine D kun je op verschillende manieren binnen krijgen. Eén van de manieren is via de huid. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid namelijk vitamine D aangemaakt. Daarnaast zit vitamine D in vlees en vette vis, zoals haring, makreel en zalm. Ook zuivelproducten bevatten het, zij het in mindere mate. Tegenwoordig wordt vitamine D in Nederland toegevoegd aan margarine, halvarines en bak- en braadproducten.
Botontkalking is niet altijd te voorkomen. Je kan echter wel de kans verkleinen dat je er later last van krijgt. Wat doe je eraan om de kans te verkleinen? Wat doet osteoporose met je? Kun je er mee leren leven?