Zoeken

Botontkalking: wat kun je eraan doen?

Botontkalking. De kans is groot dat je er op latere leeftijd mee te maken krijgt. 1 op de 3 vrouwen in Nederland boven de 55 jaar heeft namelijk osteoporose en is zich daar al dan niet van bewust. Na de overgang lopen zij een groter risico, omdat het lichaam minder vrouwelijk hormoon (oestrogeen) aanmaakt. Door de afname van dit hormoon wordt de botafbraak versneld.

Osteoporose kan vele oorzaken hebben. Het is in ieder geval verstandig om het een en ander in gedachten te houden, zodat de kans op osteoporose kleiner wordt. Zo is het belangrijk dat je voldoende aan lichaamsbeweging doet. Vooral sporten waarbij je spieren en botten belast worden, verkleinen de kans op osteoporose op latere leeftijd. Ook het op peil houden van vitamine D en calcium is van essentieel belang. Vitamine D zorgt er namelijk voor dat calcium in het botweefsel wordt opgenomen, waardoor je sterke botten en tanden krijgt. Vitamine D kun je op verschillende manieren binnen krijgen. Eén van de manieren is via de huid. Onder invloed van zonlicht wordt in de huid namelijk vitamine D aangemaakt. Daarnaast zit vitamine D in vlees en vette vis, zoals haring, makreel en zalm. Ook zuivelproducten bevatten het, zij het in mindere mate. Tegenwoordig wordt vitamine D in Nederland toegevoegd aan margarine, halvarines en bak- en braadproducten.

Botontkalking is niet altijd te voorkomen. Je kan echter wel de kans verkleinen dat je er later last van krijgt. Wat doe je eraan om de kans te verkleinen? Wat doet osteoporose met je? Kun je er mee leren leven? 

Reageren
Delen

Wist je dat?

Doe de gratis voedingstestOudere volwassenen vaak een tekort aan vitamine D en calcium hebben? Dit tekort kan botontkalking veroorzaken. Wil je weten of je voldoende vitamine D en calcium binnenkrijgt? Doe dan gratis de voedingstest en krijg advies over welke supplementen je het best kunt gebruiken! Naar de voedingstest!

- advertorial -

Wist je dat?

Tandenknarsen veroorzaakt wordt door een slaapstoornis? Tijdens je slaap worden onbewust je kauwspieren geactiveerd, waardoor delen van het gebit met grote kracht over elkaar geschoven of geklemd worden. Lees meer hierover in het dossier ‘tandenknarsen’.

Reageer

Je e-mailadres wordt niet getoond, alleen je nickname.

Los de volgende rekensom op (bijvoorbeeld: is de som 1 + 3, voer dan 4 in.)

94 + 6 =

Nieuwsbrief Gezondheidsplein Nieuwsbrief

Meld je aan voor de Gezondheidsplein nieuwsbrief en blijf moeiteloos op de hoogte van Gezondheidsplein en nieuwtjes rondom onderstaande aandoening!

Video van de week

Waar moet je op letten bij moedervlekken?

Bekijk de video