Vermoeidheid

Behandeling van vermoeidheid

Als je ondanks de zelfhulpmiddelen toch last blijft houden van extreme vermoeidheid, kun je het beste naar je huisarts gaan. Die kan je onderzoeken en kijken of er misschien een lichamelijk probleem achter de vermoeidheid schuilt. 

Zelfhulpmiddelen bij vermoeidheid

De meest voor de hand liggende manier om van vermoeidheid af te komen, is voldoende slapen. Gemiddeld heeft een mens ongeveer acht uur slaap op een dag nodig. Hieronder vind je een paar tips om makkelijk in slaap te kunnen vallen:

• Houd een vast ritueel aan voor het slapengaan. Ga bijvoorbeeld altijd op dezelfde tijd naar bed en houdt een vaste volgorde van handelingen (tandenpoetsen, naar het toilet gaan, etc.) aan.
• Een douche of bad vlak voor het naar bed gaan kan je al een beetje rozig maken waardoor je gemakkelijker inslaapt.
• Eet gezond en beweeg regelmatig. Neem geen koffie of suiker vlak voordat je naar bed gaat. Probeer echter niet (intensief) te sporten vlak voor het slapengaan, want dit kan je wakker houden.
• Probeer overdag je dag niet te druk te maken. Vermijd stress.