Angst

Zelfhulpmiddelen

Bij angsten is het erg belangrijk dat je je bewust bent van je angsten, dat je de angsten zélf niet vermijdt. Praat over je angsten met bekenden. Het kan soms helpen OM stil te staan bij wanneer en hoe de angst ontstond. Ga bij jezelf kritisch na of wat je denkt bij een angst wel klopt.
Het kan helpen als je een soort dagboek bijhoudt waarin je schrijft wat er op angstige momenten (met je) gebeurt.

Medicijnen, therapie

Als de zelfhulpmiddelen niet werken en de angsten je gaan beperken in het dagelijkse leven is het verstandig om je te laten behandelen. De behandeling kan bestaan uit medicijnen, therapie of een combinatie van beide. De soort behandeling hangt af van de ernst van je angststoornis.

Therapie

Bij angstoornissen wordt tegenwoordig gekozen voor cognitieve gedragstherapie. Hoe je denkt (cognitief) heeft invloed op je gevoelsleven. Als je negatief over iets of jezelf denkt, word je gemakkelijker somber of angstig. Ook hoe je doet en je gedrag beïnvloedt je gevoel. Denk hierbij bijvoorbeeld aan ontwijkend gedrag.

Bij cognitieve gedragstherapie ga je samen met een therapeut onderzoeken of het negatieve gevoel dat je hebt wel terecht is en in hoeverre je gedrag normaal, passend, is. Vervolgens ga je uitzoeken welke manier van denken en doen beter (bij je) past.

Medicijnen

Als er voor een medicijn gekozen wordt bij een angststoornis, hangt het af van de stoornis en de ernst ervan welk medicijn je zal krijgen.

De medicijnen kun je ruwweg in twee groepen verdelen:

• Benzodiazepinen.
  Benzodiazepinen worden gebruikt vanwege hun rustgevende werking. Bekende middelen zijn: valium (diazepam), seresta (oxazepam), xanax (alprazolam).
• Antidepressiva.
  Antidepressiva hebben door hun werking een positieve invloed op je stemming. Bekende antidepressiva zijn: Pozac (Fluoxotine), Remeron (Mirtazapine) en Tryptyzol.

Medicatie moet onderbegeleiding gestart worden. Neem nooit zomaar pillen van een ander. De medicatie kan bijwerkingen en benzodiazepinen kunnen een verslavend effect hebben.