Whiplash

Meteen na het ongeluk wordt je nek onderzocht. Maar het is niet helemaal te bepalen in hoeverre er beschadigingen zijn. De praktijk zal dit uitwijzen. Je arts kan het beste bepalen welke behandeling nodig is. In veel gevallen wordt fysiotherapie aangeraden. De fysiotherapeut kan je helpen een goede houding aan te nemen.

Je kunt ook een halskraag voorgeschreven krijgen. Deze ontlast je nek een tijdje. Maar uiteindelijk moet je nek zelf weer al het werk doen, zonder kraag. Als je de kraag langer dan zes weken zou dragen, zouden de nekgewrichten te lui worden en je bewegingsmogelijkheden beperken.

Bij whiplash kun je zelf je klachten enigszins verlichten door oefeningen en rust. Hiervoor kun je adviezen vragen aan je fysiotherapeut of arts. De dag van het ongeluk kun je beter in bed blijven. En daarna een dag of twee heel rustig aandoen, je nek niet te veel te belasten. Je kunt ijs in een plastic zak doen, deze in een handdoek wikkelen en tegen je nek aanhouden.

Deze eerste paar dagen is het goed om te voorkomen dat je nek te warm is. Na de eerste paar dagen kan het nodig zijn om langzaamaan aan je houding te werken, samen met een fysiotherapeut. Probeer als je staat je schouders naar achteren te houden en je buik aan te spannen (met mate). Zorg bij het zitten dat je onderrug de rugleuning raakt. Als je geen halskraag hebt, kun je speciale kussens kopen bij de apotheek, of een opgerolde handdoek onder je nek leggen in bed.

Als je moeilijk slaapt, kun je ook proberen overdag actief te zijn, door te wandelen of te fietsen. Dat helpt 's nachts je behoefte aan slaap en overdag leidt het je gedachten af van je nek. Daardoor ontspannen je spieren beter, wat ook voor je herstel gunstig is. Ontspanningsoefeningen hebben ook een gunstig effect. Maar verder is te veel activiteit niet aan te raden: juist rust helpt je nek om te herstellen.