Stress

Behandeling van stress

Het sleutelwoord om stress te verminderen is ontspanning. Het is belangrijk dat je zelf erkent dat je gestresst bent en je de tijd neemt om er wat tegen te doen. Hoe eerder, hoe beter, want de herstelperiode duurt langer naarmate je langer gestresst bent. Hieronder staan een paar tips tegen stress:

• Doe ontspanningsoefeningen. Meditatie of yoga zijn goede manieren om even helemaal tot rust te komen.
• Praat er met iemand over of schrijf je problemen op. Praten lucht altijd op, maar opschrijven kan een net zo groot effect hebben.
• Probeer je negatieve denkpatroon om te buigen in een positief denkpatroon. Niemand is perfect. Jij niet, maar een ander ook niet. Het is dan ook niet erg als dingen niet helemaal lukken.
• Durf nee te zeggen. Zorg ervoor dat je niet teveel hooi op je vork neemt.
• Leef gezond. Als je lichamelijk lekker in je vel zit, gaat het geestelijk vaak ook veel beter.

Naast dat je zelf dus veel kunt doen om stress te verminderen, zijn er veel cursussen en trainingen die je kunnen helpen met stress om te gaan. Bijna iedere GGZ geeft wel stresstrainingen waar je je rechtstreeks voor kunt inschrijven. 

Medicatie

Een arts kan slaapmedicatie of kalmerende medicijnen geven tegen de slapeloosheid of onrust. Op die manier kan het lichaam zich beter herstellen. Deze medicijnen lossen echter niet de stress zelf op en zijn alleen als ondersteuning bedoeld.