Hyperventilatie

Behandeling van hyperventilatie

Bij een acute hyperventilatieaanval is het vooral belangrijk dat je kalm probeert te blijven. Met angst of paniek houd je de hyperventilatie alleen maar in stand. Je stikt niet, ook al voelt het misschien wel zo. Je kunt je ademhaling weer onder controle krijgen door heel bewust drie tellen in te ademen en vervolgens in zes tellen rustig uit te ademen. Je kunt het beste via je buik ademhalen, je buik moet op en neer gaan bij het ademhalen. Probeer ook door je neus in te ademen en door je mond uit te ademen.
In een plastic of papieren zak ademen kan vaak ook goed helpen om een hyperventilatieaanval te stoppen. Op die manier adem je de uitgeademde lucht weer opnieuw in. In deze lucht zit meer CO2, waardoor de balans tussen CO2 en zuurstof weer hersteld wordt. Ook zijn er kleine hulpmiddelen op de markt die het zelfde doen als een plastic zak, maar er “beter uitzien”.

Bij chronische hyperventilatie helpt het vaak als de achterliggende oorzaak weggenomen wordt. Als je de stress kunt verminderen, ga je vaak ook rustiger ademhalen. Daarnaast kan ook hier de ademhalingsoefening van drie tellen inademen en zes tellen uitademen goed werken. Als je de oefening regelmatig doet, wordt het vanzelf een gewoonte om zo te ademen.

In principe hoef je met hyperventilatieklachten niet naar de huisarts te gaan als je zelf de hyperventilatie onder controle kan krijgen. Als dit niet lukt, kan de huisarts je wel adviezen geven of je doorverwijzen naar een fysiotherapeut voor ademhalingsoefeningen of een psycholoog om met stress te leren omgaan. Verder is het belangrijk na te gaan waarom er zoveel stress en spanning is en dit te gaan bestrijden. Soms kan hiervoor hulp nodig zijn.
Ook als je klachten hebt die lijken op hyperventilatie, maar je weet niet zeker of het ook hyperventilatie is, kun je het beste naar de huisarts gaan.
Er zijn geen medicijnen die hyperventilatie tegengaan.