Gezondheidsplein.nl

Wist je dat?

Yoga-oefeningen helpen tegen stress. Ga op je rug liggen en strek je benen. Leg je armen langs je lichaam met de handpalmen naar beneden. Til langzaam je benen omhoog en span de spieren van je buik en benen aan. Steun op je vingertoppen en til je billen en onderrug van de grond. Til je voeten over je hoofd heen en laat ze achter je hoofd zakken en hou daarbij je benen gestrekt. Adem een paar keer diep in en uit. Ga dan weer gewoon zitten. Een oefening voor lenige mensen: Zit op de grond met je benen recht voor je uit. Spreid je benen en leg de zool van je linkervoet tegen je rechterdijbeen. Buig je rechterbeen en breng je rechtervoet, terwijl je je knie omhoog houdt, over je linkerknie. Zet je voet plat op de grond. Hou je rechterarm op je rug. Draai nu je lichaam zo ver mogelijk naar rechts en zet je hand op de grond. Leg je linkerarm over je rechterbeen. Vouw je linkerhand onder je been door.